早朝出発時、空は晴れていたが降水確率50％だったので、靴はシャインオアレインを選択。
起床時はかなり眠い感じだったが、梅雨の晴れ間で気分よくなり、ご機嫌麗しくプラ渋に到着。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAとCで骨盤押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで半蓮華の向き修正と肩押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで割り座のつま先押しと背中押し
・マリーチアーサナBで肩のライン揃えと背中押し
・ブジャピダーサナでお尻引きバランスのサポート
・ウパヴィシュタコナーサナで脚の外旋補強と背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート、踵押し出しを指導
・ウルドヴァダヌラーサナの3回目で肩押し上げ
・マツヤーサナで胸まで呼吸入れるよう指導
・パッダパドマーサナで右手足連結サポート
昨夜は湿布を貼るのを忘れてしまい、左ひざの微妙な痛みはまだ継続中。
でもアーサナを軽減するほどでなし。
最近好調の片足立ちバランス系は気分が高揚するようになってきた。
特にウッティタハスタのA→Bの移行で上げている脚を内旋から外旋に変える瞬間、ギヤをカチリと切り替える操作感のような。
ジャンプオンは2回のうち2回目だけ成功。
ガルパビンダ腕差し込み位置そのまま転がりは、10回で1周出来た。
一昨日は25回かかったので、隔年投手みたいだな。
ウルドヴァムカパシュチマは、股関節の引き込みキープを意識して、膝を伸ばしながら転がり起き、バランスポイントで膝伸ばし維持。
V字折りたたみはアジャスト着いたが、踵を押し出すと初めて指導されて戸惑った。
つま先ポイントと同時に踵押し出しとは、、、ハーフベンドでも同じ指導があったな。
バックベンドは下腹部表面が伸びる感じだった。
ヘッドスタンドでのハーフベンドで、つま先ポイントを少し戻して踵押し出しを意識してみたら、膝が伸びてうまく行った。
なるほど、つま先セミポイントということか、ウルドヴァムカパシュチマでも同じことだったんだな、と納得。
今日は全体的に好調な感じで、その手応え通り、プラクティスタイムは83分と好記録。
汗しっかりかいて、スッキリ気分で出勤。
早朝は晴れていたが、確かに空が曇ってきた。