今朝の気温は20℃超えていたので、半袖姿で出発。
梅雨の晴れ間でご機嫌麗しくプラ渋に到着。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで肩と背中押し
・マリーチアーサナCで手首掴みサポートと上体の捻り補強
・スプタクールマーサナで足首クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで内腿押して開脚補強
湿布が効いてか左ひざの微妙な痛みは少し軽くなったが、正座するとまだ少し痛い。
対策として太陽礼拝でのジャンプバックは膝伸ばし方式に戻すことにした。
着地の衝撃を少なくした方が膝にはよかうと。
ジャンプインはバンダでブレーキ掛けてからフワリ着地なので膝曲げ方式のままで。
ブレーキかけてローラーサナまではジャンプスルーと共通にしておいた方がよいと判断。
うっかりヨガマットタオルを持ってくるのを忘れてしまって生ブラックマットだったが、その分、片足立ちバランスがさらに軸足安定して出来た。
ジャンプスルーとジャンプバックでの手のひらは、人差し指と親指でしっかり押す感覚に加えて、小指で外旋を受け止めて安定させる感覚で。
昨日初成功したジャンプオン、今日はつま先が床に着いてしまったが腕を巻き付ける形には出来た。
ガルパビンダ腕差し込み位置そのまま転がり、今日は途中2度停止したがネバーギブアップで25回かけて1周。
二桁失点しながら先発完投した感じ。
ウルドヴァムカパシュチマは、起き上がり開始時点で膝を曲げて肩にくっつける感じにして、膝を伸ばしながら転がり起き。
バランスポイントで膝伸ばしを維持することに成功。
そこからのV字折りたたみはまだまだ完成には遠い。
バックベンドは脇をしっかり伸ばしきることを努力。
バッダパドマーサナからヨガムドラーで、プラーナが手足連結のメビウスの輪をグルグル巡っていることを想像。
これで左膝がよくなるはず。
プラクティスタイムは86分。
仕事して、帰宅して、夕飯食べて食後にエアロバイク30分。
風呂入って、本絞りグレフル缶からプリマスジンライム水割りを飲酒中。