出発時の気温は20℃切っていて肌寒い感じだったので、スーツの上着を着用。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで手の指先伸ばしと骨盤下げを補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・プールヴォッターサナで足の親指押さえてグランディング意識付け
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで割り座側の腰押しと背中押し
・マリーチアーサナAで肩と背中押し
・マリーチアーサナCで手首掴みサポートと上体の捻り補強
・クールマーサナで踵保持してつま先伸ばしの意識付け
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中と脚支えでV字折りたたみサポート
ここ数日、左ひざの内側が微妙に痛いので、半蓮華系は注意を払って様子見つつプラクティス。
メーレ本によれば膝の炎症に効くというジャーヌCはがっちり攻めた。
三角クッション使った個別練習では成功率1割くらいのジャンプオン、今日初めてレッスン本番中に成功。
おお、その日が来た。
まあ、まぐれかもしれんが。
飛んでからの股関節の開きが鍵を握る感じ。
昨日は正規の9回1周が成功したガルパビンダ腕差し込み位置そのまま転がり、今日は元に戻って18回延長で1周のチョロチョロモード。
いや、シーケンスでは最初にフルパドマを組むから左膝が影響したのだろう。
ウルドヴァムカパシュチマは、起き上がり時点で膝伸ばしが維持できない状態から進歩無し。
V字折りたたみはアジャスト着いて、他力で鼻膝タッチ。
ウルドヴァダヌラーサナは二等辺三角形を目指して膝伸ばしするのに精いっぱいで、手を歩かせる余裕ない状態から進歩無し。
ウトゥプルティッヒで、腕を太ももにぴったりくっつけて軽く押すくらいにしてみたら、体を楽に浮かせることが出来ることを発見。
プラクティスタイムは87分と標準水準で、汗もしっかりかけて気分はまずまず。
出勤して、左膝の痛みが継続していることに気付いたが、今日から4日間アクティブ系レッスンないので、その間に治るといいな。
退勤して、夕飯食べて食後にエアロバイク30分。
風呂入って、左膝に湿布貼って、本絞りグレフル缶からプリマスジンライム水割りを飲酒中。