今朝の気温は20℃切っていて、雨もしっかり降っていたので、肌寒かろうと長袖Tシャツをタンスの奥から引っ張り出して着用。
もう6月下旬なのにな。
地球に氷河期が近づいているのかもしれない。
傘をさして電車に乗ってプラ渋へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで割り座側の骨盤押し
・マリーチアーサナCで手首掴みサポート、上体捻じり補強
・クールマーサナで踵保持してつま先伸ばし補強
・スプタクールマーサナで足首クロスを後頭部空中に保持
・バッダコナーサナAで内もも押しと腰押し、Bで内もも押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
片足立ちバランス系2種は、グラッと来てもそこを持ち応えるのが楽しくなってきた。
足裏で床を掴む感覚が育ってきたのかもしれない。
ガルバピンダ差し込み腕位置そのままで転がりは、初めて正規の9呼吸で1回転できた。
吸って起きるときに頭を前に振る感覚を追加したのがよかったのかも。
半周してからの後半で加速する感じが出て来た。
これが安定して出来るようになったら、次の目標はチッチバーサナに入るときに腕の位置戻さずに起き上がることやな。
ウルドヴァムカパシュチマは起き上がって膝をある程度伸ばせたが、V字キープしきれずに一度手を放してしまった。
そこから足上げV字に盛り返したところでフルアジャスト着いて、V字折りたたみ。
バックベンドは脚と手の内側で押せている感覚あって、二等辺三角形が少しずつ深まってきた感じはあるが、手を歩かすのは無理やりな感じがしたので自粛。
涼しいせいか、プラクスティスタイムは84分と短めにまとまった。
低気圧の日は調子悪くなることが多いが、今日はそんなこともなく、しっかり汗かけてスッキリできた。
今日は有休休暇なので、一時帰宅して家の中で所用こなしてから、区役所サービスセンターで住民票入手してから警察に行って免許の本籍地変更手続き。
免許更新時にやっておくのを忘れていたため。
今回初めて知ったが、免許のICカードには暗証番号のみ記録されていて、本籍の情報は警察のデータベースにだけあるようだ。
免許証自体には裏面に「本籍変更」とスタンプが押された。
午後は有楽町と銀座に出かけて、ONLYでホームウォッシュパンツ単品買ったり、ビックカメラやハイエックセンターで冬のボーナス狙いのブツを実物検分したり。
夕方は今月の革靴磨きをして、夕飯食べて、帰宅ラッシュ前に表サンドへ。
余った時間はエアロバイク漕ぎながら、NHKニュースを見て受信料の元を取る。
●ヒロッキー氏ステップ１＆シェイプ
先週ほどではないが、コリオのキャッチは順調。
ノーマル通しではまずまずな出来栄え。
しかし、カッティングハーフで往路が裏変換になるとボロボロ。
記憶曖昧になるわ、逆走するわで、途中から必死のパッチで思い出し作業＆帳尻合わせの安全運転作業。
まあ、程よく必死になれるくらいが夢中になれていいのかもね。
午後から蒸し暑くなったせいか、空調が途中から効き悪くなり、ワシのいる付近はツルツル滑り出した。
でも、ワシは滑りに強いウェーブダイバーズを履いていたので、それほど気にならず。
数週間前の最悪状態ではさすがにそれでも危険な感じがしたが、今日くらいなら。
まあ、ワシはもうフィットネスシューズはウェーブダイバーズシリーズしか持ってないけど、次の買替もウェーブダイバーズにしようと思った。