今日から6月下旬。
今年の梅雨はあまり雨降ってない気がする。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナBの右で後ろの手の位置修正（少し下がっていた）
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで半蓮華側の引き込み補強と背中押し
・マリーチアーサナBで背中押し
・マリーチアーサナDで床の脚押さえと肩捻り補強
・スプタハスタパーダングシュターサナで床の脚押さえ、上げている脚をAで内旋・Bで外旋補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中と脚支えでV字折りたたみサポート、つま先伸ばしを指導
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩持ち上げ、3回目で腰持ち上げ、できるだけ膝伸ばすよう指導
プラサリータあたりから前屈時の股関節引き込み強化活動。
最近好調の片足立ちバランス2種、バランスを安定させながら前屈するのが気持ちよく、うまく出来ると楽しい気分になれた。
マリーチAとBで、肩のストレッチを意識して連結した手で両肩を引っ張り合う感じでやると、前屈も深く出来た。
ナヴァーサナで骨盤前傾立ちに懸命に取り組んでいると、深い呼吸がインナーマッスルを起動させるスイッチじゃないかと仮説を思いついた。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、冒頭で1回停止したが、体勢立て直してからは10回の転がりでノンストップ1周出来た。
呼吸を意識していると後半はリズムがだんだんよくなった感じ。
ウルドヴァムカパシュチマでも呼吸を意識して起き上がると、膝をある程度伸ばした状態で止まれた。
以降の折りたたみはアジャスト頼りだったが、つま先を伸ばし続けるよう指導されて、そういや上に伸びる意識がなかったなと気づき。
プラクティスタイムは88分。
モミモミタイム2回あったので妥当な水準。
少し蒸し暑かったので、序盤からじっとり汗かいて、ガルパピンダで霧吹き使わなったくらい。
練習後はシャワー浴びたような気分でスッキリ出来た。
会社勤めのあとは、浜松町へ。
●香取さん美軸ラインエクササイズ