今朝の出発時の気温は22℃。
スーツの上着を着ないで行くかどうか迷ったが、もう6月も20日だし、と半袖シャツで。
ちょっと寒いが、まあ気持ちよい範囲。
（ちなみに下旬とは21日からだそうだ）
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで骨盤位置押し下げ修正、上体伸ばし指導
・ヴァラバドラーサナABでアライメント微修正と指導あれこれ
・ダンダーサナで骨盤前傾補強、肩位置下げ修正
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、体の捻れ修正と腰押し肩押し
・ナヴァーサナで足持ち、お腹を丸めず腰から伸びるよう指導
・ガルバピンダーサナAで腰を伸ばして肘で脚を引き付けるよう指導、Bでしっかり吸って起き上がるよう指導
・シルシャーサナで骨盤前傾補強、脚の付け根部分を伸ばすよう指導
・ウルドヴァダンダーサナでなるべく膝を伸ばすよう指導
昨日初成功したアルダバッダパドモッターサナの右足軸つま先正面向きの鼻膝タッチ、今日もギリギリ成功。
バランスが厳しいときは息をしっかり吸って浮く力で補助。
昨日初成功したバッダコナーサナAでの額床触れ、今日もギリギリ成功。
骨格の個人差なんだろうけど、ポーズを作るときにがっせきを引き付けすぎず、前屈時に引き込んでいく感じでよいようだ。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、指導通り吸う力で起き上がりを意識したら、7回目で3/4周まで行って、そこで一時停止。
いったん手首まで戻して体勢立て直してから、肘まで戻して残りを回った。
ウルドヴァムカパシュチマは、ここ数日と同様、起き上がってから一度膝曲げてから足上げ。
まあ膝曲がっても足掴んだまま通せているから、現状でのベストであろう。
バックベンドは今日も気持ちよさを感じられた。
プラクティスタイムは88分。
アジャスト着いてナヴァーサナ1回余計にやったり、モミモミタイムあったりしたので妥当な水準。
涼しい割りには汗びっしりで、気分はまずまず。
仕事して帰宅して、夕食後エアロバイク漕ぎ30分。
風呂入って、本絞りグレフル缶からプリマスジンのライム水割りを飲酒予定。