今朝もスッキリ早起き。
記録を振り返ると、寝坊で早朝マイソールに行けなかったのは去年の10/19金が最後。
飲み会の翌朝も早起き出来ているから、我ながら大したもんだ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、座骨側の腰押しと反対側の肩押し
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押しと背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと背中押し
・マリーチアーサナCで肩捻り補強、右では手首掴みサポート
・スプタクールマーサナで首に掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナBで内腿押して股関節開き補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中支えと踵持ちでV字折りたたみサポート
片足立ちバランス系でのガニ股修正に取り組んで数か月、アルダバッダパドモッターサナの右足軸でようやく鼻膝タッチに初成功。
バッダコナーサナAでようやく自力で額が床に触れるまで前屈出来た。
引き込む感じが大事。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、7回目までに2回停止してしまい、そこで気力が尽きて手首まで腕戻して残りを回った。
ウバヤパーダングは久しぶりに足を床に落としてしもうた。
ウルドヴァムカパシュチマは、昨日同様、起き上がってから一度膝曲げてから足上げ。
V字折りたたみでのアジャストも昨日同様。
なかなかインナー使えるようにならないが、ま、神経開通まで気長に取り組もう。
バックベンドは久しぶりに気持ちよさを感じられた。
プラクティスタイムは昨日より少し短縮して84分。
久しぶりの80分台前半。
出勤して退勤して、夕食後エアロバイク漕ぎ30分。
風呂入って、本絞りグレフル缶からプリマスジンのライム水割りを飲酒中。