ムーンデー明けで2日振りのアシュタンガ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、座骨側の腰押しと反対側の肩押し
・マリーチアーサナC右で手首掴みサポート
・スプタクールマーサナで首に掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中支えと踵持ちでV字折りたたみサポート
ジャンプインとジャンプスルーでのバックスイングで腰を引くとき、股関節をグッと引き込む感じになってきた。
前屈での引き込み深める活動と連動しているのかもしれない。
ジャンプオンは床着地時に腕に脚を巻き付ける形になってきた。
これで足が床に着かないようになればいいのだが。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、3回目で右肩側に停止したがあきらめず、一度腕を手首まで抜いて体勢立て直してから腕を戻して転がり再開に初挑戦。
15回目でなんとか1周できた。
ネバーネバーサレンダー。
ウルドヴァムカパシュチマは、バランスポイントで腰伸ばし出来たが膝伸ばしが維持できず、一度膝曲げてから足上げ再開。
V字折りたたみはアジャスト着いたのでフルに頼った。
まあ、ごまかしながらでもやり直しせずに済んだことは自己評価しとこう。
バックベンドは膝を伸ばして上半身の力みを抜くことを意識して二等辺三角形。
今日は太ももが固かった気がする。
プラクティスタイムは一昨日と同じく86分。
ハチロクかあ、まずまずじゃのぉ。
仕事して帰宅、5日ぶりの夕食後エアロバイク漕ぎ30分。
風呂入って、本絞りグレフル缶からプリマスジンのライム水割りを飲酒中。