今朝になってみると、微妙な腰痛はほぼなくなった。
しかし、左のふくらはぎが痛い。
夜中にこむら返りしたようだ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで指先天井伸ばしと腰下げの補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと背中押し
・マリーチアーサナCで肩捻り補強、右では手首掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナで内腿押し
・パシュチマタナーサナで骨盤押し
またもうっかりアーサナ順番飛ばし発生。
練習終えてマット片づけているときに、バッダコナーサナをやっていないことに気付く。
どうもいかんな。
これまで何度か忘れたことあるが、ワシの場合、バダコでのがっせき引付が一番膝に負担かかるので、時々飛ばすくらいはいいことにしよう。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、勢いつけて転がったら1回で停止。
また初回炎上。
やっぱりワシは軟投派スタイルが向いているようだ。
ウルドヴァムカパシュチマは、バランスポイントで腰伸ばし出来ずに後ろに転がりそうになったところで、とっさに膝を曲げて回避。
うまくごまかせたのぉ。
そこから足上げして、アウタープルプルの不格好なV字バランス。
まあやり直しなかっただけましと思うことに。
バックベンドは膝を伸ばして二等辺三角形を目指す。
手を歩かせる余裕はまったく無し。
プラクティスタイムはアーサナ飛ばしあった割りには88分と長めになってしもうた。
出勤-退勤して、夕食後エアロバイク漕ぎ30分。
風呂入って、本絞りグレフル缶からプリマスジンのライム水割りを飲酒予定。