早起きは出来たが、少し眠い感じ。
なでしこジャパンの中継は見ないで、いつもの時間に寝たのだが、、、
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと背中押し
・マリーチアーサナDで肩捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中支えとふくらはぎ押しでV字折りたたみサポート
・ウルドヴァダヌラーサナで肩甲骨を天井方向に押し上げ
・パシュチマタナーサナで骨盤押しから背中押し
眠気を追いやるために、太陽礼拝時点から深い呼吸を心がけた。
そうしたらエンジンの立ち上がりが早くなり、自然とテンポアップモードになった。
微妙な腰痛の原因と推測されるアップドッグのホールド長めは止めて、腰は伸ばして胸の開き優先で対応。
マリーチアーサナC右での手首掴みは、右腕伸ばしを意識したら少しだけニジニジにかかる時間が短縮。
スプタクルマでの手のひら掴みチャレンジは全く無理な感じで、狭められたのは指1本分だけ。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、少し勢いつけて転がって5回転で半周回ったところで右肩側で停止。
ここで手首まで戻してリリーフ登板。
ダルマの境地を想像してみればよいのかもしれない。
ウルドヴァムカパシュチマは、2回目で腰伸ばし出来たが踵が床に着きそうになって、耐えて足上げようとしたところでアジャスト。
やはり膝を伸ばしたまま転がり起きれないと厳しい。
バックベンドはアジャスト着いた後、膝を伸ばして二等辺三角形に近づいた感じ。
胸開き姿勢で気持ちよい感じ。
あとは手を歩かせていってU字になったらカムアップ、なんだろうけど出来るようになるのはかなり遠い感じがする。
プラクティスタイムは84分と時短に成功。
微妙な腰痛は練習後に再来はしたが、だいぶ軽くなってきて一安心な感じ。
空も晴れていて気分がよい。
仕事して定時退社して、夕食後は今日もNHKニュースを見ながらエアロバイク漕ぎ30分。
途中ちょっと退屈になることもなく、受信料の元を取れた気がする。
風呂入って、本絞りグレフル缶からプリマスジンのライム水割りを飲酒中。