起床してトイレ行って体重計ると、前日比-0.1kg。
土曜の翌朝は増えていることが多くて、この2か月の平均+0.4kgだったから、土曜午後の部ヨガで自律神経整え作戦は出だしから成功。
朝食は、バナナの在庫が切れたが補充せずに、代わりに卵を小皿に割りほぐしてレンジで30秒チンして半熟スクランブルエッグ。
これに米ぬか豆乳ドリンクと素寒天甘酒掛け。
今までの4点セットだとバナナと甘酒と米ぬかで糖質多過ぎなはずだが、朝食2時間後にアシュタンガの練習で消費していてちょうどよい感じで来た。
でも動物性タンパク質で消化のよいものも取り入れて血糖値安定化作戦を進めることにした。
でも食後すぐにお腹が空いてきた。
今までそんなことなかったのだが、まだ体が慣れてないのかもしれない。
バナナと比べてスクランブルエッグの方が固形物として嵩が少ないせいかもしれない。
組み合わせはいろいろ試していこうと思う。
空腹を抱えて、早朝の渋谷へ出発。
練習始めてしまえば、空腹は気にならず。
まあ、そもそもアシュタンガは朝起きてから空腹のままやるのが伝統なんだけどね。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAの右で手首掴みのアシスト
・バッダコナーサナAで内もも押し
・パシュチマタナーサナで背中押し
マリーチAの右は粘って自力で手首掴みが出来かけた時点でアジャスト着いた。
ガルバピンダの差し込み腕そのままで転がりは、面替えになっても動揺しないよう心を落ち着かせて、9回で1周に成功。
しかし最後に起き上がれずにクックターサナでは腕を手首まで戻すことになり、完投を逃す。
課題のウルドヴァムカパシュチマは、踵が床に落ちてしまったが、そこから立て直して足を上げれるようになったのが進歩点。
プラクティスタイムは80分で、テンポアップ作戦としては好調な方。
ヴィンヤサのアップドッグで骨盤後傾の癖をつけようとホールド長めにしている割りには、時間かからずに済んだ。
着替えて退館。
薄曇りだが涼しい風が吹いて、駅までの徒歩は爽やかサワデー。
帰宅して、キオスクで買った茹で卵でヘルシースナッキング。
コーヒーのお供はこれまで黒豆甘納豆だったが、血糖値安定化作戦のため自粛。
在庫は午後のレッスン前の糖分補給用に転用しよう。
お昼食べてから、東中野へ出発。
●アライさんスタートステップ45
跨ぐところで最初とっちらかったが、法則見つけてあとは大丈夫。
3ブロックの通しはカッティングハーフまで行ったが、集中力維持してノーミスで。
●アライさんファットバーン
先週の喉にささった小骨部分はクリアになって一安心。
新コリも一応クリア。
残り10分から3週目の3ブロック目。
通しが少なくなったが、体力使い切る前に余裕持って終われた。
レッスン後はストレッチして風呂入って、小腹空いたのでラウンジで持参したロカボナッツでヘルスナ。
帰宅しての晩酌は明日がムーンデーで早朝マイソール休講のため、思う存分肉惣菜を満喫。
お肉にくにくニクジュウハチ。