昨夜の飲み会は飲み過ぎセーブに成功し、今朝は無事早起き出来て、早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAとCで骨盤前傾保持と背中押し
・プールヴォッターサナで腰持ち上げ
・ジャーヌシルシャーサナAで骨盤を正面向きに微修正
・マリーチアーサナBで体を正面向きに微修正して背中押し
・スプタコナーサナでの肩立ち時に骨盤の位置を背中垂直になるよう修正
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中と脚押してV字折りたたみサポート
昨日から微妙な腰痛が継続。
どうやらボアアップ作戦でのアップドッグでさらに吸うときに、骨盤後傾を忘れて腰を反っていた模様。
というわけで、アップドッグでの胸膨らましはナチュラルモードに戻して、テンポアップ作戦に切り替え。
レベルアップ作戦は、2勝2敗1分け。
１）マリーチアーサナC右の手首掴みは自力で成功。
２）ガルバピンダで差し込み腕そのまま転がりは、6回目で3/4周した時点で右肩下で停止して完投を逃す。
やはり面替えに弱いのぉ。
３）ブジャピとクルマでのジャンプオン習得は、遠くに着地することを愚直にこなすのみ。
４）バッダコナーサナAは、骨盤前傾を維持できるポジションで重力ストレッチ前屈。
これを継続していけばいずれは顔が床に着くくらいになると期待。
５）ウパヴィシュタB開脚を手で掴んだまま持ち上げは、相変わらずどうにもならず。
課題のウルドヴァムカパシュチマは一発でバランスポイントで止まれたものの、そこから腰を伸ばせず。
再度後ろに転がってやり直そうとしたときに、フルアジャストが着いてV字折りたたみを他力体験。
プラクティスタイムは85分とまずまずで、モミモミタイムを除けばネットで84分くらい。
部分的に問題あるが、全体的にはよい練習が出来た充実感。
努力するプロセスが大事なのだよ、と一人つぶやく。
会社で仕事したあとは、一時帰宅して夕飯食べてから、表サンドへ。
●マツカヤちゃんパワーローインパクト
コリオ1週目。
2ブロック止まりだったが、方向転換入るとワケワカメに。
とっちらかって心ポッキリ折れて今日限りだと固く思って終了。
シャワーして、どうも髪がキシキシするなと思ったら、うっかりボディソープで頭洗ったことに気づいた。
うーむ、マンダム。
でも帰りの電車で、コリオの正面向きまでは思い出せて、コリオメモ書いて解析して自習してリベンジ可能かもしれない、と思った。