今朝も早起き出来たが、昨夜食後の胃重な感じが継続。
まあ、朝練休むほどじゃないので、早朝の渋谷へ出発。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAとCで背中押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで骨盤を正面向きに微修正
・ナヴァーサナで肩甲骨寄せるよう指導
・ブジャピダーサナでお尻引きバランス補正
・スプタクールマーサナで肩で脚を後ろに押すよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押し
・ハラーサナで鼠蹊部の引き込み補正
今日もボアアップ作戦。
呼吸をしっかりやっていたら、胃重感はなくなった。
内臓マッサージ？
チャクラーサナでは呼吸を胸に入れて浮き上がる感覚でやると楽にコロリンできた。
ハーフベンドはつま先を遠くに伸ばす感覚でやると楽にバランス取れた。
レベルアップ作戦は、3勝2敗。
１）マリーチアーサナC右の手首掴みは自力で成功。
２）ガルバピンダで差し込み腕そのままは、フック大振り避けてジャブ小刻み作戦で小さく転がる。
9回では回り切るのは無理で、16回目で正面に戻ってきたが、クックターサナには入れず。
ノーコン気にし過ぎて手投げフォームになった昔のマイク仲田みたいだ。
もう少し大きく転がらないと。
３）ブジャピとクルマでのジャンプオン習得は、手の前に着地モードまで戻ってきた。
４）バッダコナーサナAは、骨盤前傾を維持できるポジションでとにかく頭を遠くに持って行く感覚で前屈。
昨日よりは深く前屈出来た。
５）ウパヴィシュタB開脚持ち上げは、相変わらず暗中模索。ピクリとも動かない足先をじっと見るだけ。
課題のウバヤパーダングとウルドヴァムカパシュチマはどちらもは一発でバランスポイントで止まれた。
肩の力を抜くことを意識したのがよかったのかも。
プラクティスタイムは88分と長くなったが、ボアアップ作戦のため仕方なし。
今日の夜の部ステップは飲み会のため欠席予定。
まあ、朝練休むほどじゃないので、早朝の渋谷へ出発。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAとCで背中押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで骨盤を正面向きに微修正
・ナヴァーサナで肩甲骨寄せるよう指導
・ブジャピダーサナでお尻引きバランス補正
・スプタクールマーサナで肩で脚を後ろに押すよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押し
・ハラーサナで鼠蹊部の引き込み補正
今日もボアアップ作戦。
呼吸をしっかりやっていたら、胃重感はなくなった。
内臓マッサージ？
チャクラーサナでは呼吸を胸に入れて浮き上がる感覚でやると楽にコロリンできた。
ハーフベンドはつま先を遠くに伸ばす感覚でやると楽にバランス取れた。
レベルアップ作戦は、3勝2敗。
１）マリーチアーサナC右の手首掴みは自力で成功。
２）ガルバピンダで差し込み腕そのままは、フック大振り避けてジャブ小刻み作戦で小さく転がる。
9回では回り切るのは無理で、16回目で正面に戻ってきたが、クックターサナには入れず。
ノーコン気にし過ぎて手投げフォームになった昔のマイク仲田みたいだ。
もう少し大きく転がらないと。
３）ブジャピとクルマでのジャンプオン習得は、手の前に着地モードまで戻ってきた。
４）バッダコナーサナAは、骨盤前傾を維持できるポジションでとにかく頭を遠くに持って行く感覚で前屈。
昨日よりは深く前屈出来た。
５）ウパヴィシュタB開脚持ち上げは、相変わらず暗中模索。ピクリとも動かない足先をじっと見るだけ。
課題のウバヤパーダングとウルドヴァムカパシュチマはどちらもは一発でバランスポイントで止まれた。
肩の力を抜くことを意識したのがよかったのかも。
プラクティスタイムは88分と長くなったが、ボアアップ作戦のため仕方なし。
今日の夜の部ステップは飲み会のため欠席予定。