朝の渋谷へ向かう道中は気温17℃だが、高原の夏の朝のような爽やかさで心地よい。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで骨盤の向きを微修正
・ナヴァーサナで、腰から伸びるよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで腰から伸びるよう指導、Bで腰から伸び/踵押し出し/膝伸ばすよう指導
レベルアップ作戦は、ガルバピンダ以外は進展無し。
１）マリーチアーサナC右の手首掴みは、指バインドからニジニジと粘って手首を掴めた。
２）ガルバピンダで差し込んだ腕の位置そのままは、マイルドだが加速しながら転がる感触あり。
しかし半周を回ったところで急に右旋回が出来ない感じになり、そこから軽減版に切り替え。
ステップやエアロのように、面替えで風景変わると急に出来なくなるようなものだろうか？
まあ慣れれば克服できそうな気がする。
３）ブジャピとクルマでのジャンプオン習得は、飛んで膝裏を肩に乗せるつもりで着地。
いつの日にか腕に着地出来るようになると信じてこれを続けていこう。
４）バッダコナーサナAは、ようやくがっせき時の膝痛が消えたので、軽減なしで挑戦。
お尻ズリ下がりそうになった時点で前屈はホールドして、重力任せのストレッチ。
５）ウパヴィシュタB開脚持ち上げは攻略方法が皆目見当つかず。
課題のウバヤパーダングは、起き上がり開始時膝曲げ少しからバランスポイントで膝伸ばして止まれた。
しかし、ウルドヴァムカパシュチマは、V字に脚を伸ばそうとすると重力に耐えれず踵が床に落ちてしまった。
再挑戦するとバランスポイントでバランス崩して手を離してしまい、2段階でV字足上げに。
難しいのぉ。
プラクティスタイムは81分とテンポアップ作戦は順調。
仕事してサブウェイで夕飯食べてから、GG渋谷へ。
●オオイ氏オリジナルステップ中級
本編は先週コリオの続きだった。
構成はマイナーチェンジありで、差し込み有り。
３２１１２で完成。
通しでは裏向きスタートもあり。
一部記憶再生に問題出たが、山場はクリアできて、楽しい気分で臨めた。
よきかな。