早朝の渋谷へ向かう電車に乗ると、今年初めての冷房が入っていてヒンヤリ。
快適じゃのぉ。
金曜から日曜にかけての週末シンドローム？（疲労感・太もも痛・膝痛・腰痛）は沈静化した感じ。
でもなぜかお尻の筋肉痛が発生。
昨日のシバナンダヨガが効いたのかも。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで肩と背中押し
・クールマーサナで背中押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで足首持ちと背中押し
中2日空けてのマイソールクラス、レベルアップ作戦はガルパピンダ以外は進展無し。
１）マリーチアーサナC右の手首掴み出来ず、手のひら掴み。
２）ガルバピンダで差し込んだ腕の位置はそのままで、ゆっくり転がったら6回目まで継続できて半周。
残り3回は差し込みを手首まで戻し、勢いよくドリフト走行で残り半周。
３）ブジャピとクルマでのジャンプオンは、着地する際に太ももを腕にぶつけるまでで、習得の手がかり無し。
４）バッダコナーサナAで骨盤前傾維持で座骨から前屈は、アジャスト着いたのでお尻ズリ下がりは不明。
５）ウパヴィシュタBで手で掴んだまま開脚持ち上げは、膝曲げて引寄せてあげるだけで克服の手がかり無し。
課題のウバヤパーダングは踵が床に落ちてしまい、もう1回やって成功。
ウルドヴァムカパシュチマは起き上がってから足をあげようと粘っていたら、先生のフルアジャストでV字折りたたみ。
うーむ、まだまだ道は遠い感じ。
プラクティスタイムは80分で、テンポアップ作戦は順調。
定時退社して、表サンドへ。
●ヒロッキー氏ステップ１＆シェイプ
休館日挟んで2週ぶり。
オプション提示無視すれば、程よく動けて満足できた。
1か所欲かいて回ってみたら、通しのカッティングハーフ裏返しで面が曖昧になった。
まあ、ごまかせる範囲だったので、ほろ苦い思いはなしでスッキリ疾走感。