今日はムーンデーにつき、早朝マイソールクラスは休講。
代わりにGG南青山へ。
●Ashaさんシバナンダヨガ
お久しブリーフのAshaさん。
右膝が治ったことを報告。
シバナンダ自体は初受講。
最初にクンバカ呼吸の練習。
本編はいきなりシャバーサナ。
次にいきなりヘッドスタンド。
次はシャバーサナ挟んで、ショルダースタンド。
あとも同じ感じで1個のポーズをじっくりとシャバーサナ挟むスタイルで進行。
アシュタンガが動なら、シバナンダは静。
正反対のアプローチだが、これはこれでありだと感じた。
●Ashaさんアシュタンガ60
各ポーズ解説いれながら完成してからの5呼吸はクイックのスタイル。
ワシは解説タイムには追随せずに普段のマイソールテンポアップモードでやってちょうど合うくらい。
ナヴァーサナ1回までやってシャバーサナ。
割と汗かけた。
シャワーして着替えて、買っておいた成城石井のタンドリーチキンサンドとサラダチキンでラウンジで昼食。
カウンター席でポルシェの新車のしっかりしたカタログ置いてあったので、じっくり拝見。
ポルシェターボとかカイエンとか5種類あった。
到底買える値段じゃないので、眼福眼福。
移動して、東中野。
●アライさんスタートステップ45
アップですでにスパイダーターン。
本編に入ると、カールオーバーになって、裏になった。
レベルアップじゃのぉ。
ニータタンカールランジとかのお馴染みのパーツも出てきた。
3ブロック作成してカッティングハーフ繰り返して、爽快な汗かき。
●アライさんファットバーン
継続部分でなぜかテンポアップしてしまいがちで、早取りになってしもうた。
新規部分は左がごまかし気味に。
ガッツリ動けた感じはあったので、反省点はさておき、まずまず満足。
光明石温泉堪能して帰宅。
晩酌は、チョレギサラダ、野菜スティック、鯵南蛮、イカと筍のXO醤炒め、玄米、本絞りグレフル、いいちこレモン水割り。
食後酒にプリマスジンライム水割り。