早朝の渋谷へ向かうが、階段を登る際に太ももに筋肉痛。
昨夜は4日振りにアクティブ系レッスンに出たせいだろうけど、体力の衰えを感じる今日この頃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで鼠蹊部の引き込み補強と骨盤の捻れ微修正
・マリーチアーサナCで上体の捻り補強
・ナヴァーサナで腰を伸ばすよう指導 →骨盤前傾立ち優先と理解
・クールマーサナで背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナBで腰を伸ばす/踵押し出して膝伸ばす/胸で呼吸意識するよう指導
・セツバンダーサナで腰の持ち上げ補強、膝を伸ばせるなら伸ばすよう指導
ジャンプスルーとジャンプバックで、腕で押し上げる際に腕の外旋意識を忘れていることに気付いて修正。
レベルアップ作戦は進展どころか昨日より後退。
１）マリーチアーサナCの右手首掴みは成功。
２）ガルバピンダで差し込み腕の位置変えずに転がったが、1回目で起き上がれず中止。
倒れるときに勢いつけすぎてアウトオブコントロールになったようだ。
３）ブジャピとクルマのジャンプオン習得は、着地時に内腿を腕にぶつけてみた。
しかし、これ以上の水準に行けるのかイメージがわかない。
４）バッダコナーサナAで骨盤前傾維持して座骨から倒れたが、少しお尻ズリズリが発生。
５）ウパヴィシュタBで手で掴んだまま開脚持ち上げは、膝曲げないで出来るようになるイメージがわかない。
課題のウバヤパーダングは起き上がり時に足を振り上げる感覚でやるとバランスポイントで膝を伸ばして止まれたが、ウルドヴァムカパシュチマでは同様に振り上げてみても膝は伸ばせず。
うーむ、まだまだ道は遠い感じ。
プラクティスタイムは83分で、テンポアップが若干悪化。
練習後は充実感より疲労感が出てきた。
会社に行ってから、気休めにクエン酸サプリを飲んでみたら、回復してしまった。
まだ体力はあるようだ。
定時退社して、家で夕飯食べてから表サンドへ。
●マツカヤちゃんパワーローインパクト
1週目回。
1ブロック目冒頭で裏向きに転換された途端、足裁きを忘却。
しかし、足の左右と移動の方向は丸暗記して遭難事故は回避。
2ブロック目と3ブロック目も理解力と精度はいまいちだが、ごまかし対応でやり過ごす。
通しのラストはカッティングハーフを3周連続で。
高強度なコリオの海を犬かきでなんとか溺れずに。
うーん、マンダム。