朝の渋谷への出発時の気温は14℃で、うっすら寒い感じ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナDで半蓮華を押さえながら肩の捻り補強
・ウパヴィシュタコナーサナAで脚の付け根押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで脚と背中支え
・ウルドヴァダヌラーサナの2回目に肩甲骨を天井方向に押し上げ
・パシュチマタナーサナで背中押し
昨日気付いたアップドッグでのバンダ抜けを今日も注意。
片足立ちバランスのウッティタハスタは安定してきたが、アルダバッダパドモッタは右足軸がまだ不安定。
左足軸は鼻膝タッチを超えて上唇膝タッチまでできたが、右足軸はつま先正面向けてるつもりがまだ外に開いていて鼻膝タッチまで前屈を深められず。
ブジャピダーサナは調子悪くて久しぶりに額着地。
顎着地に盛り返したが無理せずつま先を床に着けたままで。
テンポアップを意識しすぎて呼吸に合わせて降りることを忘れていたようだ。
課題のウバヤパーダングとウルドヴァムカパシュチマは進歩なし。
ウバヤは踵が床に落ちてしまい、そこからV字バランスだが膝が開くのをなんとか閉じるまでには盛り返した。
ウルドヴァムカは起き上がってから後ろに転んでしまうが、そこからなんとかV字バランスに持ち込もうと悪戦苦闘。
先生のアジャストがあってもV字を閉じるまでには行けず。
まあ、フルプライマリーのアーサナでワシの苦手ランキングダントツの1位と2位なので克服まで時間はかかるだろうと思うことに。
プラクティスタイムは79分で、テンポアップ作戦始めてから2位の記録。
日中、ONLYから電話があり、スーツ上着の裏地破れ修理の見積連絡で下半分だけ貼替案が提案された。
￥10.8kで、少し線が入るが同じ生地なら他店の実例でも目立たなかったとの情報提供。
全面交換だと￥17.2ということで、安い方で依頼することにした。
良心的やわあ。
近所のスーツ屋さんが渋々な態度だったので、思い直してONLYに持って行ってよかった。
定時退社して、表サンド休館日なので帰宅。
晩酌はせずに夕飯食べてから、クリーニングを取りに行くついでに近所を少し散歩。
この街に引っ越してきて8年経つが、未だに歩いたことがない近所住宅街エリア。
ふむふむと目的施設を確認して引き返そうとしたら、道を間違えて歓楽街に出てしもうた。
身に着いた習性というのは恐ろしいのぉ。
戻ってから風呂入って、本絞りグレフル缶からプリマスジンライム水割りを飲酒。
ネットでアップドッグの注意点を調べたら、腰反ってないつもりが今まで骨盤前傾で腰反っていたことが判明。
逆に骨盤後傾にしないといけないことを今更ながら知った。
ちなみにバックベンドも同様だった。
無知とは恐ろしいもので、どうりでしょっちゅう微妙な腰痛が出ていたわけだ。