早朝の渋谷への出発時の気温は15℃で昨日より低いが、晴れていて空気は爽やかな感じ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・マリーチアーサナBで骨盤の向き微修正と背中押しと膝押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで背中押し、Bで腰支えながら踵押し出して膝伸ばすよう指導
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中支えながら指導あれこれ
・パシュチマタナーサナで背中乗り
開始時のサマスティヒで、軽く引き締めただけで内腿が閉じることに気付いた。
骨盤の位置がいつの間にか修正されてO脚が治りつつあるようだ。
アルダバッダパドモッタは右も左も鼻膝タッチできそうなところでグラついて両手を床に着いてしまった。
骨格バランスが変わりつつあって体がまだ順応できていないのかもしれない。
ジャンプスルーとジャンプバックは、両手を目いっぱい開いて人差し指と親指でしっかり押すことを意識。
スプタクルマで両足を首の後ろにかけたままアームバランスで上がろうとしたらバランス崩して尻もち。
課題のウルドヴァムカは、起き上がりはよくなったが、そこから足の引き上げが全然できず。
腹の力が抜けてヘナヘナと後ろに倒れてしまう。
アーサナ貰ったばかりの頃に逆戻りしたみたい。
先生からフルアジャストされても、V字に持ち込みきれず。
昨日のアドバイス「胸の引き上げ」を意識する以前のレベルで、うーんマンダム。
バックベンドで今まで足の親指で押すことを意識していたが、ネット情報での「踵で押す」をやってみたらよい感じ。
手の歩かせも2歩まで出来た。
プラクティスタイムは82分で、モミモミタイムがあっても好記録。
出勤＆退勤して、一時帰宅から表サンドへ。
●マツカヤちゃんパワーローインパクト
2週目仕上げ回。
1ブロック目は横終わり、2ブロック目は裏終わり、3ブロック目は正面終わりになって、カッティングハーフ。
割とスタート面だけは覚えやすくて、大遭難事故は発生せず、プチ遭難くらいで済んだ。
ヒールジャックからのフライクロスはネタだと思うが、全体的に強度高くて、ゼーハーゼーハー。
参加するごとに馴染んできた気がするが、やっぱり面替えで風景変わると方向迷子や記憶部分ロストでスリリング。
気分引き締めながらしっかり運動して汗かけるのはいい気がする。