早朝の渋谷への出発時の気温、今日は17℃とまずまず暖かくて一安心。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで、肩のラインと骨盤捻れを修正
・ウパヴィシュタコナーサナBで骨盤前傾補強と、踵押し出して膝伸ばすよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナで肩の後ろと腰持ち上げ、呼吸大きくと膝伸ばすよう指導
・ウルドヴァパドマーサナでバランス位置補正
・シルシャーサナで鼠蹊部伸ばすよう指導
・ウルドヴァダンダーサナでつま先下ろす目標位置を指示、踵押し出すよう指導
ようやく右足親指で床を掴む感覚が出てきて、アルダバッダパドモッタナーサナの右足軸で膝鼻タッチに成功。
ジャンプスルーで左手が外に開き気味な癖があることに気付き、修正したら左腕の力を有効活用できる感じ。
左を制する者は世界を制す。
スプタクルマでの両足首クロスで右足が浅かったようで、足首クロスが後頭部から床にずり落ちてしまった。
課題のウバヤパーダングとウルドヴァムカは、進歩なし。
レッスン後に片づけしているときに、先生から「胸の引き上げを意識すると呼吸の力を使えるから」とアドバイスあり。
なるほど。
プラクティスタイムは79分とフルプライマリー全部やるようになってからの最短記録更新。
テンポよくやった方が気持ちいいし、疲れが出てこない感じ。
会社で仕事の後は、夜の渋谷へ。
●オオイ氏オリジナルステップ中級
2週代行続きで3週ぶりのイケメン先生。
3ブロック作成してからカッティグハーフを繰り返し。
ここまでは順調だったが、アシンメの4ブロック目でつまづく。
途中ツイストスイッチで面が変わるとツンツンクロスからのロンデコーナー回り込みが全く対応出来ず。
通しは４１２３１２３だったが、４はごまかして以降頑張ったが、ちょっと残念な気持ちで終了。
でも汗はかけて運動は出来た。
シャワーして帰宅して、本絞りグレフル缶からプリマスジンのライム水割りを飲酒中。