早朝渋谷への出発時の気温は、なんと9℃。
本当に氷河期が近づいているのかもしれない。
でも実際にはそんなに寒い感じはしない。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナBで、両脚の開き補正
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナCで肩の捻り補強と捻る方向の補正(斜め上方向）
・バッダコナーサナAで内腿押しと背中乗り
床暖房が入ってないと、フローリングにふくらはぎが触れるとひやり冷たい。
今日もレッドクラス並みの進行速度を心がけた。
ゆっくりポーズに入って限界まで伸びたり捻るより、ささっと入れる範囲でのマックスを狙う方がよさそうと思えてきた。
思えば、苦手のV字バランス系は起き上がり時にじっくり膝を伸ばす準備時間はないわけだし。
太陽礼拝でのジャンプインで飛ぶ前に伏せて構えた時に膝を閉じてみたが、力がセンターに集まって浮きやすい感じ。
ジャンプスルーやジャンプバックでも力をセンターに集める意識でやってみたら、腕への負担が減った感じ。
課題のウバヤパーダングとウルドヴァムカは、起き上がってからの膝曲がりは昨日よりは改善できた。
バックベンドの最後で、久しぶりに手を歩かせてみた。
1歩ずつだけだが。
微妙な腰痛が続いていて回避していたが昨日あたりから回復して、今日は気持ちよく脇を伸ばせた感じだったので。
プラクティスタイムは82分と好記録。
出勤して定時退社して、帰宅して風呂入って、ヨガブロック2個を使った胸開き3分ホールドやってから、晩酌。
サラダ、サーモン刺身、こんにゃく味噌田楽、玄米に、本絞りグレフル缶、米焼酎お湯割り。