今朝も４時半起床。
朝食と朝刊眺めと身支度して、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで内もも押しと背中押し
・スプタクールマーサナで足首クロスを後頭部上空に保持
・ウパヴィシュタコナーサナAで内もも押しと背中押し
今日は昨日のレッドクラスと同じ速度でやってみた。
特にスタンディングの前屈系では、ハムの伸びを感じながらスローモーションでポーズに入っているのをナチュラルスピードでささっと。
終わってみたら、プラクティスタイムは80分と大幅に時短。
ふーむ、ハム伸ばし強化期間はもう終了として、本来のテンポでアーサナをやった方がいい時期のような気がする。
ウバヤパーダングは今日も踵が床に落ちてしまった。
起き上がるときに膝を曲げすぎてしまった感じ。
その反省からウルドヴァムカは膝曲がりは少なくなるようにしてみて、踵落ちは避けれたが、脚伸ばしてのV字では膝伸ばし切れず。
苦戦中のこれらのアーサナを克服するのは、そこに至るまでの各ポーズの質を上げていくのが王道かもしれない、と思えてきた。
前屈の総仕上げ的なポーズだし。
汗はたくさんかけて、時短の手応えには満足できて、スッキリ気分。
帰宅して、毛布を洗濯にかけて、コーヒーと防災食ぜんざいの賞味期限切れ近いのと黒豆甘納豆でおやつタイム。
扇風機の宅配受け取りが午前中指定なので、それを待ちながら、家で早めの昼食。
11時半に受け取って、近所のクリーニング屋に出していた秋冬スーツを引き取り。
出す前に裏地が破れていたことに気づいた1着の修理先をネットで探して、近所のスーツ屋さんでやってくれそうなので依頼しに。
あれこれ相談して、明日見積金額を連絡してもらってから決めることに。
それから外出して、大井町線に乗って戸越公園駅へ。
文庫の森公園に「旧三井文庫なる壁鉄筋コンンクリート造では現存最古の建物が保存されている」というので、廃墟的なのを期待して行った。
大正11年築という割りには表面が新しめのタイル貼りになっていて、全然古さを感じられず。
中も見れず、期待外れでガッカリした。
隣りの戸越公園にも行ってみたが、元大名屋敷の庭園がベースということで、六義園や芝離宮ほどでないが、無料な割りにはまずまず。
そこから歩いて大井町のイトーヨーカ堂を久しぶりに冷やかしに。
5Ｆのレストランフロアでは無添くら寿司が開業予定で工事中だったのと、1Ｆがフードコートに改装されて、マックやいきなりステーキなどのチェーン系に加えて、ヨーカ堂の惣菜売り場が同じフロアにあってイートインスペースも兼ねていた。
時間に余裕あったので大井町から大崎駅まで山越えで歩いてみたら、20分ちょいで着いた。
帰宅して早めに16時半に晩飯食べて、少し休憩してから表サンドの夜の部へ出発。
●ヒロッキー氏ステップ１＆シェイプ
今回より入場待ちはスタジオ内で整理券順にサークルつくって待機するWT方式になった。
4月より復帰してトリッキーステップリハビリ中だが、展開中の冷や汗は少な目で、どうしてもトレースできない動きもなく、割とよい出来。
カッティングハーフの往路裏入りでも割と対応できて、たまに面を間違いそうになるがごまかし対応は出来た。
この枠5回目にして、初めて通しで全力疾走感でスッキリ楽しく終了。
レッスン後はストレッチエリアで、ヨガブロック使って胸を開くポーズを陰ヨガ的に3分間ホールド。
シャワーして帰宅して、本絞りグレフル缶から養命酒製造のクラフトジンライム水割りを飲酒中。