早朝マイソールはムーンデー休講。
たまにはレッドクラスも受けとかないと、とプラ渋の10時半開始クラスへ。
●ミッチー氏アシュタンガプライリーレッド
今日のアジャスト
・パリブリッタトリコナーサナで体の捻じり補強
・プールヴォッターサナで腰の持ち上げ補強
・バッタコナーサナAで背中押し
・マツヤーサナで床から浮いていた左側蓮華を押し下げ
太陽礼拝はサクサクモードでワシは遅れ気味。
スタンディングも割とサクサクモードでワシは少し遅れ気味。
シッティング以降は普段のマイペースでジャストフィット。
ガイドは全て英語で、そのスタイルを受けるのは初めて。
ちょっと戸惑った部分もあった。
課題のウバヤパーダングとウルドヴァムカは、起き上がってから踵が床に着いてしまった。
進歩まるでなし。
着替えて退館して、渋谷駅のホームの椅子で、成城石井で買ったったタンドリーチキンサンドを食べてランチ。
その足で東中野へ。
●アライさんスタートステップ４５
１１２２３３４４でじっくり通し。
割と汗かけた。
クールダウンのストレッチタイムも充分あった。
●アライさんファットバーン
不規則押し出し方式継続中。
今週の新コリ部分は少しキャッチに手間取り、通し時点では記憶が薄れてイマイチな出来。
継続コリ部分は、先週クリアしたケンケンパーチョキからのジャックがまた逆になってしまう状態に逆戻り。
どうもいかんな。
通しは残り10分時点から１１２２でガッツリ。
一部イマイチなところとどうもいかんところが気にかかって、スッキリ爽快とまではいかなかったが、ごまかしながら動けた。
光明石温泉を堪能して帰宅。
自宅での晩酌は、カツオのタタキ、鰊の酢漬け、サラダ、玄米に、本絞りグレフル缶、米焼酎水割り。
食後は養命酒製造のクラフトジン香の森をライム水割りで飲みながら、ピスタチオをぽりぽり。