今朝も早起き成功。
早朝の渋谷へ出発。
気温は13℃とちょっと寒いが気持ちよい感じ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パリブリッタパールシュバコナーサナで後ろ足の側面を踏んでグランディング意識付け
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで上体の捻じれ修正と背中押し、お腹をももに近づけるよう指導
・マリーチアーサナBで肩の位置修正と背中を伸ばして頭を遠くに持っていくよう指導
課題のウルドヴァムカは、今日も起き上がってから踵が床に落ちてしまった。
膝はある程度伸ばしてないと、バランスポイントでブレーキかからない感じ。
うーむ、わかっちゃいるけど、どうしても膝が曲がってしまうのは改善しないまま。
わかっちゃいるが、こつこつ地道に取り組むしかあるまい。
バックベンドは久しぶりに気持ちよく体を持ち上げられた。
手と足で床を押しておへそを天井に突き上げる感じで、腰痛なく、脇や鼠径部に伸び感。
プラクティスタイムは昨日と同じ92分。
ちょっとスローリー進行だった自覚はあったので、仕方なし。
退館すると、やっとGWらしい快晴の青空。
ああ、空気がうまい。
帰宅して、毛布を洗濯して、昼飯食べてから、横浜方面へ。
某アパレルのファミリーセールがあるので、招待状持って久しぶりのみなとみらい。
しかし、欲しくなるブツがなくて何も買わず。
しかし、それは想定範囲のことで、本当の目的はこの後の散策。
MM新港地区→赤レンガ倉庫→山下公園→中華街をテクテク。
2時間半以上歩きっぱなしで石川町から京浜東北線に乗って帰宅。
休憩して、夕飯食べて、表サンドへ。
●マツカヤちゃんパワーローインパクト
1週目。
今回もハードな構成。
特に2ブロック目がヒールジャックからフライとか、バッククロスからツマカカタタンシャッセとか。
でもだいぶ慣れて来たのか、楽しく取り組めた。
リズムの取り方とか移動方向でしっくりこない部分はあったけど。
ブロック内での面替えパズルが少ないせいもあったかもしれないけど。
汗たっぷりかいて、ゼーハーゼーハー。
シャワーして帰宅して、本絞りグレフル缶から季の美ジンライム水割りを飲酒中。