今朝は寝覚ましより早く目が覚めたが、アラーム音が鳴るまで待った。
朝食を食べ、ゴミを捨てに行き、朝刊を読み、髭を剃り、歯を磨いて、着替えて、渋谷へ出発。
気温は16℃だったので、上は長袖シャツだけで、ジャンパーやコートは無し。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナで踵のラインを揃えるよう指導（アウトステップになってた）、伸ばしている側の胸郭に呼吸を入れるよう指導
・パリブリッタトリコナーサナの右で上げている手のひらの向きを修正（捻じりすぎてた）
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで腰を後ろから支えながら指導あれこれ
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ナヴァーサナで足の裏を支えながら腰から伸びるよう指導
・ウパビシュタコナーサナAで腰押し
・パシュチマタナーサナで背中乗り
バランス系でしっかり息を吸って浮き上がる力を利用することを意識した。
ウッティタハスタ、アルダバッダパドモ、ブジャピダーサナ、ガルパピンダなど。
シッティングの前屈系で手首掴みは全部できるようになったのでハムは柔軟になっているはずだが、課題のウルドヴァムカは進歩なし。
拮抗筋ストレッチでないと伸びてくれないのか、はたまた余計な力が入っているのか？
今日はバランスポイントでV字キープできずにスタート地点に戻ってしまい、2回目はバラポを通り過ぎて踵が床に落ちてしまった。
進歩どころか退化してる気がする。
うーむ、難しいのぉ。 練習あるのみ。
プラクティスタイムは92分と長め。
汗はたっぷりかけて、ウルドヴァムカ以外は好調な感じで充実感あり。
退館すると、雨が降り出していた。
昨日と逆じゃのぉ。
折り畳み傘を出して駅まで歩いた。
帰宅して、昼飯食べて休憩して、午後から銀座と有楽町でショッピング。
帰宅途中で、最寄りの神社に寄って今月の月参り。
夕飯食べて休憩して、GG渋谷へ出発。
●代行マツカヤちゃんオリジナルステップ中級
レッスン開始時点で、「初中級寄りです」との説明。
期待通り。
アシンメの1ブロックとシンメトリーの2ブロック作成した時点では、素直な足捌きでキャッチ順調。
裏スタートになっても問題なし。
しかし、1ブロック内の順番入れ替えたうえで2ブロックの右左の中に差し込み。
記憶再生がすんなり追従できずに、少し苦労。
先生の狙い通り、これで中級レベルに。
でも、汗はしっかりかけて、楽しく動けた。
次のエアロ中級の代行は中上級寄りになるとの説明だったが、翌朝マイソール優先でパス予定のワシには馬耳東風。
シャワーして帰宅して、本絞りグレフル缶と季の美ジンライム水割りを飲酒中。