今朝は二度寝寝坊回避のため、目覚ましなったらすぐにベッドから抜け出す。
朝食食べながら、朝刊に目を通す。
令和ねえ、、、レイナの方がよかったのぉ。
天気予報だと雨降りだったので傘を持って渋谷へ出発。
しかし雨は降っておらず、曇り空。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで指先天井伸ばしと腰落としの補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで右は膝垂直押しと背中押し、左は肩押しと背中押し
・スプタクールマーサナで足首クロスを後頭部の上空に保持
呼吸を大事にするは、呼吸音を聞くことだと思っていたが、そういやしっかり吸う意識が抜けていることに途中で気づいた。
特にスプタハスタなどのバランス系。
以降、ところどころで呼吸で胸郭収縮をしっかりすることを意識。
課題のウルドヴァムカは、昨日多少よくなったところが今日は元に戻ってしまった。
膝曲げすぎた感じで、起き上がってからの脚持ち上げがぎこちない。
うーむ、一進一退で進歩しないのぉ。
そこ以外は割合と好調な感じで汗はしっかりかけた。
プラクティスタイムは86分と昨日より大幅改善して、普段通りの水準に戻った。
退館すると、雨降ってないどころか、青空が広がっていて晴れとるがな。
一時帰宅して、お腹すいたのでお昼用に買った成城石井のサンドイッチをおやつ代わりに食べて、出発。
GWらしい行楽でも、と初めての秋川渓谷へ。
東京駅から青梅特快→五日市線で武蔵五日市駅へ。
バスで15分ちょいで降りて、吊り橋渡りながら秋川渓谷を上から眺めるが、スマホ落としてしまいそうな恐怖に駆られて、足早に渡りきる。
遊歩道を数分登ったら、温泉施設の瀬音の湯。
900円払って、天然温泉を堪能。
ぬるぬるした泉質で、内湯と露天風呂から山を眺められる。
休憩室がないので、有料マッサージ椅子で20分揉まれて、庭のテーブルで黒豆甘納豆のおやつ食べて、来た道を戻って帰宅。
最寄り駅に着いたら、小降りだが雨が降ってきた。
まあ、日中降らないでいてくれたから、いいじゃろぉ。
買い物して、これから晩酌。
サラダ、真鯛の刺身、鯵天ぷら、玄米、漬物に、季の美のジントニック、の予定。