GWだが、早起き習慣維持のため、普段の曜日と同じ時間に起きることにした。
よって今朝も4時半起き。
早朝マイソールは祝日時間なので時間に余裕あったが、昨日からのドコモアカウントロック解除の作業続き。
結局、新規にアカウントを取り直すことにした。
それでも元の状態に戻しきれず。
やれやれ。
時間が来たので渋谷へ出発。
気温は14℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで手の指先伸ばしと腰下げの補強
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで割り座側の腰押しと背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと膝垂直押し
・マリーチアーサナCの右で前に伸ばしている脚の外旋捻じれを修正
・スプタクールマーサナでの両足クロスを後頭部上空に持ち上げキープ
・バッダコナーサナAで膝押しと腰押し、Bで骨盤押し
課題のウルドヴァムカ、背中の丸みで転がり始めようとしたら頭を前に振る感じになった。
膝は少しだけ伸びて上がれたが、V字キープできずに後ろに崩れそうになり手を放してしもうた。
掴み直してV字を出来るだけ狭くしようとするが、60度くらいが限界。
まあ、始めた頃よりは形になってきたと思う。
先生もそう思ったのか、次のバックベンドに入ろうとしたら、先生から「セツバンダーサナもやりましょう」とアーサナを貰うことに。
レクチャーなしでやってみたら、「もう少し足は遠くにセットするように。最終的に膝を伸ばし切ることを目指すから。」との指導。
うーむ、これでフルプライマリー最後まで到達。
平成が終わるまでに間に合った、と思ったが、マイソールクラスではまだドロップバックとカムアップがあるのだった。
バックベンドでは、太ももの前側が伸びる感覚。
最近、腰に来ることが多くて後屈の個別練習やってないせいかも。
プラクティスタイムは88分。
全体的にはまずまずな出来。
一時帰宅して、洗濯してから出かけようと思っていた場所があったが、なんだか気乗りせずに在宅活動に切り替え。
教本でセツバンダーサナの勉強したり、靴磨いたり、ネットで次に欲しいブツの物色したり、スーツとコートのクリーニングを出しに行ったり。
あとは近所のスーパーで買い物して、夕飯作って食べて、表サンドの夜の部へ。
●ヒロッキー氏ステップ１＆シェイプ
10連休だから海外旅行とかに行ってる人が多くて参加少ないかと予想したら、予想外れて40台の大入り。
それでもなぜか視界良好の位置をゲット。
そういや、月曜ステ２深夜枠に出ていたときも、土曜イケジュンに出ていたときもこの辺が定位置だったな。
コリオは出だしのリバースボックスがなかなか習得出来ずに冷や汗かきまくり。
2ブロック目も冷や汗かきまくり。
3ブロック目は若干改善。
通しはカッティングハーフで往路が裏スタート。
残り10分もあったが、シェイプのワークアウトする気はさらさらない先生、ガッツリ通しを宣告。
課題のリバースボックスはなんとか克服できて、裏向きでも問題出ず。
ワシも捨てたもんじゃないのぉ。
とはいえ、往路の一部で逆走する部分は解決できず、狭いので台上ウェイト。
アダルトジャッジ。
そんな出来なので、当然提示オプションは全部なし。
それでもしっかり汗かけたので満足。
冷や汗のち爆汗。
シャワーして帰宅して、和歌山クラフトジンの梢をライム水割りで飲酒中。