今朝の起床時の気温は7℃で、出発時は9℃、、、
寒いのぉ。
少し厚手の服を着て、早朝の渋谷へ。
GWだというのに、普段より徹夜明けの若者たちの姿はちらほら程度。
寒いから？
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日はジン先生がアシスタントに入った。
今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナCで腕の押し下げ
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで割り座側骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと膝垂直押し
・スプタクールマーサナで足首クロスを頭上空中に保持
・バッダコナーサナAで内もも押しと背中乗り、Bで内もも押し
・パシュチマタナーサナで背中乗り
課題のウルドヴァムカは、起き上がってから曲げている膝を伸ばして上に持ち上げるのに四苦八苦。
やはり、膝はある程度伸ばした状態で起き上がれないと、このポーズは難しいと痛感。
スプタコナーサナの時点から膝を伸ばせるように練習せないかん。
プラクティスタイムは86分。
来週はムーンデーで休講だ。
一時帰宅して、コーヒーとロカボナッツと黒豆甘納豆でおやつ食べて、洗濯したりアイロンかけたり。
早めにお昼ご飯食べて、東中野へ出発。
●アライさんスタートステップ45
今日は3ブロックまで。
1ブロック目の後半に手を加えるのを3ブロック目作成のあとにしたため、プチ差し込み的な感じで記憶再生がちょい怪しくなった。
そして、通しはカッティングハーフ初発動。
休憩少な目で動き続けるため、割合と汗かけた。
●アライさんファットバーン
新コリから作成。 細かい刻みだったが割と大丈夫だった。
先週ちょい苦戦したキャリオカの前のケンケンタタンVクロスジャックが今日はしっくりきて、裏向きになっても大丈夫だった。
最後にサービスブロックをさくっと足して、残り5分から通し。
ガッツリ全力疾走できた感じで、久しぶりにエアロハイ状態で終了。
楽しかったですわ。
レッスン後は光明石温泉を堪能。
浴槽が広いのでノンストレス。
帰宅してから、晩酌。
サラダ、昼の残りの豚肩肉チャーシューに、一口水晶海老蒸餃子、玄米、本絞りグレフル缶、クラフトジンの梢のライムトワイスアップ。
すっかりいい気分。