10連休初日、目覚めは6時半。
朝食序盤戦のバナナを今日は最後に回して、スライスしてフライパンでオリーブオイルかけて軽く焼いて、蜂蜜とシナモンパウダーかけてデザードモードに変更。
ふーむ、フライパン洗うの面倒やな。
時間が来て南サンドへ出発。
気温は9℃とGWとは思えない寒さ。
ほんとに氷河期が近づいているのかもしれない。
●アライさんオリジナルステップ中上級
4週目みたい。
前々週やったコリオと、先週出てきたコリオをセレクトして合体。
ワシ的にはまずまずコリオトレースできて、汗たくさんかけた。
楽しく60分踏めた感じ。
レッスン後はストレッチエリアでアシュタンガ個別練習してから、成城石井で買っておいた弁当で昼食。
少し量が不足したので、持参していた魚肉ソーセージとソイジョイを追加摂取。
南サンドから船に乗って銀座に、、、着くわけないので、電車で移動
●クダカ氏シェイプアップローインパクト
今日は面替えは表裏のみ、途中の差し込みなしで１１２２３３で通してから。
ブーメランが標準みたいだが、普通のカッティングハーフもやってみることに。
往路が裏入りとなって難しい。
かといって、ブーメランでも裏始まりなので、ワシ的には苦戦続き。
でもなんだかワチャワチャしている部分を必死のパッチでこなしているのも楽しいと思えた。
お風呂入って帰宅して晩酌。
サラダ、鰯の甘露煮、刺身4種、玄米、漬物に、本絞りグレフル缶、、米焼酎水割り、ロクジンライム水割りで仕上がった。