今朝も早起き出来て、朝食食べて身支度して、早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナBで脚開きの補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで上体の捻れ修正
・ナヴァーサナで膝伸ばしよりも骨盤立てて背骨伸ばすよう指導
・バッダコナーサナAで膝押しと腰押し、Bで内腿押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中支えと足持ちでV字折りたたみアシスト
・パシュチマタナーサナで背中押し
今日は前屈時に吸気で頭を遠くに伸びてから呼気で伏せることを全体を通して意識できた。
両脚伸ばし時での膝閉じも最後まで意識できた。
前屈度は日々前進している実感あり。
捻りのポーズと背中反らしのポーズでは、吸気で胸郭膨らませることを意識した。
これを日々積み重ねて、胸が開いてくれればいいのぉ。
課題のV字バランス、スプタコナーサナはよかったが、ウバヤバータングでは起き上がってから足が落ちそうになった。
ウルドヴァムカは起き上がってからV字に持ち込むのに苦戦していたら、フルアジャストでV字折りたたみにしてもらった。
一進一退が続くのぉ。
プラクティスタイムは90分とちょっと長め。
モミモミタイムが2回あったから、まあそんなものだろう。
汗はしっかりかけて、充実感。
出勤して定時退社して、サブウェイで夕飯食べてから、GG渋谷へ。
チェックイン時に急代行表示があって知らない名前のイントラだがとりあえず受講。
●急代行モリヤ氏オリジナルステップ中級
オオイ氏の後輩っぽい感じのダンス系ビジュアルな若い男子だった。
コリオは程よい感じの短め３ブロック作成して、当初はアドオンで１２１２３３。
次にカッティグハーフで１２３１２３。
最後に面変換で左裏入り。
風景変わってもすんなり対応できた。
汗も程よくかけて、ノンストレスでスッキリ終了。
満足して、シャワーで体洗って帰宅。
本絞りグレフル缶から、サントリーロクジンのライム水割りを飲酒中。