今朝も早起き出来て、謎の疲労感はもうすっかりなくなった。
気分よく支度して早朝の渋谷へ。
天気予報だと昼間に雨が降るようで朝から曇っている。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで指先伸ばしと腰落としの補強
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで割り座側の骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナCで上体の捻り補強
・スプタクールマーサナで首の後ろに掛けた両足首クロスを上空に持ち上げキープ
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中と脚押してV字折りたたみアシスト
・ウルドヴァダヌラーサナの3回目で肩の後ろ押し上げ
・パシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
今日は出だしから呼吸音を聞くことを意識できた。
そのうち忘れてしもうたがのぉ。
前屈度をさらに深めるため、両脚伸ばしポーズでは膝を閉じるように意識。
太陽礼拝でのウッターサナとアルダウッターサナ、パシュチマタナーサナ、サルヴァンガーサナ、ハラーサナ、ヘッドスタンド、ハーフベンド。
ハラーサナではふくらはぎが攣りそうになったがのぉ。
課題のウルドヴァムカで手を離さずにV字で粘っていたら、アーサナもらって1か月で初めてアジャストが着いた。
今までが未熟すぎてアジャストするレベル以前だったのだろう。
プラクティスタイムは85分とまずまず。
昨日以上に汗をしっかりかけて、よい練習が出来た感じ。
出勤して定時退社して、帰宅して風呂入って晩酌。
サラダ、生春巻き、鰯の甘露煮、デミグラスハンバーグ、玄米に、本絞りグレフル缶、米焼酎水割り。
食後酒に、クラフトジンのロクの水割り。