夜中に今度は左の膝裏が攣って目が覚めた。
いよいよハムがフワフワに柔らかくなる吉兆だといいのだが、、、と思いながら二度寝。
目覚し時計の2分前に目が覚めて、朝食摂取と身支度して出発。
雨予報だったが、ちょうど降り止んだ感じで、長い傘が邪魔だが仕方ない。
週明けから雨に濡れるよりはましだろう、と気持ちを切り替え。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで、手の指先伸ばしを補強
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側の骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、肩を押して上体捻り補強
・パシュチマタナーサナで、背中押し
・ヨガムドラーで、腰を押して右の尻浮きを修正
昨日あれこれ好調だったが、もうピークアウトした感じで少し調子低下。
ジャンプスルーが時々尻もちつきそうになるのをこらえる感じ。
チェックポイントをあれこれ気にしながら調整して、後半は持ち直した。
ジャンプバックは問題なし。
マリーチアーサナBの左をうっかり飛ばしそうになったが、未然防止できた。
課題のV字腹筋バランスは、昨日数mm進歩した分が元に戻ってしもうた。
ウバヤパーダングは起き上がってから足が床に落ちそうになるのを腕力で防止。
ウルドヴァカは、5呼吸目で腹から力が抜けてバランス崩してしもうた。
まだまだ克服には時間がかかりそうだ。
ウルドヴァダヌラーサナで、軽い腰痛。
後屈の個別練習を土曜に再開したが、たぶんまた腰を反ってしまったのだろう。
やり方を見直さないといけない。
プラクティスタイムは82分で、好記録。
まあ、週明けとしてはまずまずな練習が出来た実感で及第点。
定時退社で表サンドへ。
●ヒロッキー氏ステップ１＆シェイプ
休館日挟んで、リハビリ2回目のトリッキーステップ。
満台だったが、運よく前の方で見やすい位置ゲット。
3ブロック構成だったが、初回よりは冷や汗減少。
完成してカッティングは往路裏入りになってしまい、迷った部分は無理せず台上待機。
紹介されたオプションはほとんどスルーしたが、それでも楽しいステップだった。
レッスン後は、ストレッチエリアでエーカパーダ練習のみして、シャワーで体洗って帰宅。
本絞りグレフル缶からジンライム水割りを飲酒中。