昨夜は20時前に就寝し、今朝は4時過ぎ起床で8時間睡眠。
ああよく寝た。
出かけるときの気温は6℃で、薄い方のコート着て出発。
少し風が冷たいが、空は青く晴れていてきれいだった。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・パシュチマタナーサナCで、背中押し
・ジャーヌシルシャーサナBで、上体の捻れ修正
・ブジャピダーサナで、お尻のバランス位置後ろ側に補正
・ウパヴィシュタコナーサナで、肩の力抜いて広げるよう指導
・バッダコナーサナで、上体の向き正面に修正
ヨガマットタオルを忘れてきてしもうた。
仕方ないが、マットの汚れ防止目的なのでアーサナには影響なし。
今日も前屈度が最近平均値より浅かった。
プラサリータCで頭頂床着けがスムーズじゃなかったり、パシュチマタナーサナCでの手首掴み失敗したり。
課題のV字腹筋バランスは、3種類とも1歩後退な出来。
プラクティスタイムは86分で、悪くはない。
着替えて帰る準備しているときに、先生と少し会話。
ダウンドッグで手と足のスタンスを広げてみては？とのアドバイス。
足首（アキレス腱）の柔軟性も膝伸ばしの鍵になるそうだ。
ふーむ、アップドックからつま先返して1足前に寄せるのを止めてみよう。
踵が最初は浮くかもしれんが。
定時退社でGG渋谷へ。
●オオイ氏オリジナルステップ中級45
コリオは先週の続き。
前半横置きで、後半縦置きも同じ。
結構難しい感じだが、夢中で取り組めて45分クラスの割りに汗かけて、楽しかった。