平日より少しだけ遅く起きて、朝刊読みながらまったり朝食。
支度して、早朝の渋谷へ出発。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナCで、腕のソフト押し下げ
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ちと膝伸ばし補強
・パシュチマタナーサナAとCで、背中押し
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側の骨盤押しと背中押し
・バッダコナーサナBで、内もも押しと頭頂を前に伸ばすよう指導
・パーダングシュターサナで、背中押し
金曜ムーンデーと土曜定例休錬が続いて、3日ぶりのアシュタンガ。
柔軟性は変わらないが、バランス系で一部調子が狂った。
ウッティタハスタで少しぐらつき、ブジャピでおでこから突っ込んだり。
ウバヤパーダングとウルドヴァムカは膝曲がり起き上がりは相変わらず。
うっかりアーサナ飛ばし、また1か所やってしもうた。
スプタハスタの左を終えたときに、右のBを飛ばしていたことに気づき、再度右のBだけ戻ってやった。
プラクティスタイムは84分とまずまず。
ちょっと疲れた感じ。
一時帰宅して、あれこれやって、昼食を食べてから、東中野へ。
日曜日の東中野はちょうど1年ぶりじゃのぉ。
今日からアライさんが担当する2本を受講。
●アライさんスタートステップ
短いブロックを3個作成。
ベーシックやVステップなどの基本足に、マンボオーバーやニーオーバー、スパイダーターンなどで味付け。
ターンステップは出てこなかった。
45分間だったが、意外と汗をたくさんかけた。
●アライさんファットバーン
中級のシンプル目な感じだったが、ワシにはジャストフィットで楽しめた。
苦手な面替えパズルがなかったせいかもしれない。
縦シャッセからの回転方向に苦労したが、終盤にはなんとか体になじんだ。
60分だが2ブロック止まりにして詰め込みすぎない感じで、繰り返し多め。
クルクルオプション部分もあって、気分もあがる。
こちらでも大汗かいて、スッキリ。
午前中から続いていた疲労感も、すっかり消えたようだ。
レッスン後は、人工温泉ジャグジーを堪能。
そういや、行徳・木場・大森・原宿etc、お風呂のある店舗でレッスン受け持つことが多いイントラさんじゃのぉ。
程よい時間に帰宅できるのもグッド。
買い物して、17時半くらいに帰宅。
これから晩酌だが、サラダ、サーモンのカルパッチョ、エビ生春巻き、串揚げ盛り合わせ、玄米に、ジントニック、の予定。