今日の出発時の気温は5℃、、、まだ寒いがな。
やれやれ。
川沿いの桜の花びらが昨日の雨で散って水面に浮かんでいるのを電車の窓から眺めながら早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで、手の指先伸ばしと腰落とし補強
・パシュチマタナーサナBで、骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、上体の捻り補強
・バッダコナーサナBで、膝開き補強
・ウルドヴァダヌラーサナで、肩甲骨天井方向に持ち上げ
・パシュチマタナーサナで、骨盤押しと背中押し
片足立ちバランスは、ウッティタハスタでぐらつきなしで膝伸ばしに集中出来た。
アルダバッダパドマは左足軸で鼻膝タッチできたが、右はまだ届かず。
ジャンプバックは、昨日同様、左腕にも十分働いてもらうよう意識した。
シッティングでの手首掴みで、手首を握った側の手を引っ張るとよさそうと気づいて実践。
ティリエンムカエカパーダでは重心の捻れが修正できたし、ジャーヌやマリーチでポーズが深まった感じ。
ピンダーサナでも、手首掴みをやってみたら問題なく出来た。
これまで膝に悪影響ありそうと敬遠していたが、もうすっかり大丈夫みたいだ。
課題のウルドヴァムカは、膝曲げて転がり起きるまではいいが、そこから膝を伸ばしても伸ばしきれず、V字をたたみきれず。
左右のぐらつきはなくなったが、、、
うーむ、ハムはある程度柔軟になってきた実感あるが、座骨立ちだとボロが出るのか？
いや、なにかコツがあるはずだから、それを探して発見していくのを今後の楽しみと思うことにした。
プラクティスタイムは85分と凡記録だが、特段サクサク進行せずのナチュラル速度なのでこんなものだろう。
今日は床暖房がついてなかったか途中でオフになったみたいで、エアコンは稼働していたが、後半は少し寒さを体感。
練習の熱で火照った体と冷気のせめぎ合いは、讃岐うどんのあつひやみたいだった。
（ワシはあつあつが好みじゃがのぉ）
仕事は適度に済ませて、定時退社。
帰宅して風呂入って、晩酌。
サラダ、アジの南蛮漬け、菜の花ニシン、玄米、漬物、米焼酎お湯割り、メーカーズマーク水割り。