4月1日(月) 早朝マイソール、表サンドステ１

今日から新年度。
ちょうど新しい時計を買って気分が切り替わってご機嫌麗しい感じ。
しかし、出発時の気温は7℃で、まだ春夏のスーツどころか、コートも手放せない。
やれやれ。

小肌寒いなかを早朝の渋谷へ。

今日からプラ渋早朝クラスは冬時間終わって開始時間早くなったので、5分早い電車で。

週6早朝マイソール体制にして半年経ったことになるが、まあよかったな。
路上歩行では、つま先の内側で地面を押す感覚で歩いた。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで、内腿押しと背中押し
・マリーチアーサナAで、立膝側のグランディング補強
・スプタクールマーサナで、首に掛けた足首クロスの位置を右寄りからセンターに修正
・バッダコナーサナBで、内腿押し
・パシュチマタナーサナで、骨盤押しと背中押し

太陽礼拝でのジャンプイン、4回やって4回とも一時停止が出来て新記録。

片足立ちバランスは、つま先内側でのグランディングがかなり安定していて、膝伸ばしに集中できた。

ジャンプスルーとジャンプバックでは、手のひらを目いっぱい開くようにしたら、しっかり床を押せる感じ。

課題のウルドヴァムカパシュチマタナーサナは、へそを見続ける感じで起き上がり、そこから曲げた膝を伸ばしてV字。
少しだけだがV字の角度を狭くすることが出来た。
ムーラバンダを意識しようと思っていたが、忘れてしもうた。

プラクティスタイムは81分と好記録。

出社して、新年度の業務をこなして、定時退社。

今日から新スケジュールの表サンドへ。

●ヒロッキー氏ステップ１＆シェイプ

時間帯は早くなったが、3年ぶりの月曜ヒロッキーステップ。

3ブロック作成で、筋コン無しの60分ステップで、冷や汗は少しかいたが、まあ及第点の出来で一安心。

楽しく運動できて、レギュラー化決定。

レッスン後はアシュタンガ個別練習して、シャワーで体洗って21時過ぎに帰宅。

お腹がすいたので、鶏ハムをつまみながらボンベイジンのライム水割りを飲酒中。