昨夜は飲み会だったが、以前のようにデロンデロンに酔わないように気を付けて、正気を保ったまま帰宅。
おかげで翌朝の今朝も通常通りに4時半起床できて、お酒も残っておらずスッキリ目覚め。
気分よく早朝の渋谷へ出発。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パリブリッタトリコナーサナで、アライメント微調整
・プラサリータパードッタナーサナCで、腕ソフトに押し下げと指導あれこれ
・パシュチマタナーサナAとCで、背中押しと指導あれこれ
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、上体の捻じれ補正と背中押し
・マリーチアーサナAで、骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナDで、上体の捻じり補強
・ナヴァーサナで、伸ばした足の高さ修正
・クールマーサナで、背中押し
ジャンプバックは、頭を出す位置を気持ち前寄りにして、お尻とのバランス取りを意識したら、昨日の通常モードより改善できた。
ジャンプスルーは、手のひらにしっかり体重が乗って床を押している感覚を実感。
プジャピで、下から上がるときに息を吐ききってから、息を吸いながら上がるとスムーズにチッチバーサナに移行できた。
難関のウルドヴァムカパシュチマタナーサナだけが全然だめで、足側面を持って膝伸ばしたV字が3呼吸で崩れてしもうた。
日々ヘタになってる感じなのはどうしたことか？
まあ、まだもらって数日だから、まだまだこれからよ。
プラクティスタイムは92分と長め。
今日は有休取ったからゆっくり丁寧にやった部分もあったし、先生のモミモミタイムも長めだったし、気にならず。
着替えて一時帰宅。
せっかくの有休だったが、たいしたことできずに、アイロン掛けたり、ブックオフに本を売りに行ったり、エディバウアーで春物アウター買ったり、１～2年後に買いたい腕時計の候補たちの実物検分でビックカメラやら代官山とか行ったりで終了。
家で夕飯食べて、早めに大森へ。
●アライさんレギュラーステップ
コリオは祝日の本八幡版あったりの１２３１２３４４５５。
通してからカッティングハーフになると、左往路が崩壊して途中中止。
ワシが表裏間違えてたようだ、すまんのぉ。
元の１２３１２３４４５５に戻して、仕上げ。
汗はたくさんかけた。
今日でこの枠も終わるが、表サンド含めて木曜夜は4年間お世話になりました。