3月25日(月) 早朝マイソールでウルドヴァムカ貰う

今朝は出発前に気温チェックしたら、5℃、、、
コート着て、咲き始めた桜を眺めながら駅に向かい、電車に乗って渋谷へ。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで、半がっせき側の脚付け根押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、肩の捻り補強
・バッダコナーサナBで、骨盤前傾押し
・ウパヴィシュタコナーサナで、太もも押し
・パシュチマタナーサナで、背中押し

長座前屈系での手首掴みは、パシュチマタナーサナCで今日も届かずに手のひら掴み。
しかし片足長座前屈では、手首5本指掴みに挑戦して、4本指掴みに成功。

片足立ちバランス系では、ウッティタハスタで上げている側の膝伸ばしに重点意識。
アルダバッダでは立っている脚の膝伸ばしに重点意識。
バランス取りながら伸ばすことで、神経を活性化してハムストレッチの質が上がるような気がする。

スプタコナーサナでの起き上がりはだいぶ膝曲がりが少なくなってきた実感あるが、ウバヤパーダングはまだまだ。

そこで近づいてきた先生から次のポーズもやるように指示あり。
おお、新しいアーサナを貰った。
しかし、フルプマライマリーで一番苦手なウルドヴァムカパシュチマタナーサナ。
今日のところは、シーケンス解説付きのフルアジャスト背中支え付きでお勉強の1回。
ゴールドジムのクラスでやっていた時はふくらはぎしか掴めず＆膝全く伸ばせないままだったが、、、
今日のところは、膝は曲がるが足の側面は掴めそうな気がした。
膝を伸ばしたまま優美な回転で起き上がれるようになりたいものだが、さてさて、、、
練習あるのみ。

プラクティスタイムは84分。

今日は終盤から暖房から冷房に切り替わって最後は少し寒くなってしまったが、スッキリ気分で終了。

仕事はさらっと終わって、定時退社して、風呂入って晩酌。
サラダ、鮭塩焼き、海鮮かき揚げ、玄米、漬物、本絞りグレフル缶、米焼酎お湯割り。

食後は、メーカーズマークのトワイスアップ飲みながら、メーレ本とジョンスコット本で今日もらったアーサナのお勉強。