今朝は外出時、気温確認すると4℃、、
暑さ寒さも彼岸まで、じゃないのかよ、寒すぎるぜ、地球に氷河期が近づいているのかもしれん。
でも、いざ外に出てみれば、マフラー無しでも耐えれる程度で、そんなに寒くなかった。
湿度とかの関係もあるのかもしれない。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日は久しぶりにジン先生がアシスタントに。
今日のアジャスト。
・プラサリータパードマッタサナーサナCで、腕の押し下げ
・パシュチマタナーサナAとBで、背中押し
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側の骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナDで、肩の捻じり補強
・バッダコナーサナAで、内もも押し
・ウルドヴァダヌラーサナで、肩甲骨部分を下から天井方向に押し上げ
膝伸ばし活動、片足立ちバランス内側活用活動、片足長座前屈での手首掴み活動、いずれも好調に推移。
ウバヤパーダングはまだ膝曲がりモードから進展しないが、地道に取り組むしかあるまい。
プラクティスタイムは87分。
若干ゆっくり目でやった部分があったが、集中できてよい練習が出来た感じ。
一時帰宅して、あれこれして、早めに昼ごはんにして、原宿へ出発。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
2週目回。
やはり楽しいコリオで、通しでエアロハイ気分。
4月から土曜午後に引っ越しだが、やはり続けたい。
レッスン後は、真向法とアシュタンガ個別練習してから、サウナ・シャワー・ジャグジーで仕上げて帰宅。
晩酌は、サラダ、鮪カルパッチョ、焼鳥レバー串、玄米、漬物に、ジントニック、ウィスキー水割り。