今朝はようやくコート着ないで早朝の渋谷へ。
歩いていると、脛が筋肉痛。
昨日の皇居外周ウォーキングが効いたみたいだ。
昨日の皇居外周ウォーキングが効いたみたいだ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナCで、腰を伸ばして呼吸しっかりするよう指導
・ウトゥカターサナで、お尻を後方に引いて手を反対方向に伸ばすよう指導
・ヴィラバドラーサナAとBで、後ろの脚は膝伸ばして、後ろの足でしっかり床を押すよう指導
・パシュチマタナーサナAとCで、骨盤前傾押しと背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで、半長座側の正面向き補正と半がっせき側のグランディング補強
・ブジャピダーサナで、お尻と肘を後方に引いて、頭は前に伸ばしてバランス取るよう指導
・パシュチマタナーサナで、背中押し
・ウッティタハスタパーダングシュターサナCで、腰を伸ばして呼吸しっかりするよう指導
・ウトゥカターサナで、お尻を後方に引いて手を反対方向に伸ばすよう指導
・ヴィラバドラーサナAとBで、後ろの脚は膝伸ばして、後ろの足でしっかり床を押すよう指導
・パシュチマタナーサナAとCで、骨盤前傾押しと背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで、半長座側の正面向き補正と半がっせき側のグランディング補強
・ブジャピダーサナで、お尻と肘を後方に引いて、頭は前に伸ばしてバランス取るよう指導
・パシュチマタナーサナで、背中押し
長座前屈系での手首掴みは、パシュチマタナーサナCで失敗。
昨日ムーンデー休練だったせいだろうけど、一昨日より後退したのは残念。
昨日ムーンデー休練だったせいだろうけど、一昨日より後退したのは残念。
今日は右膝が少し疼く感じで、アーサナには支障なかったが、バッダコナーサナはがっせきを緩めに調整。
プラクティスタイムは86分。
今日は最初から暖房が効きすぎな感じで途中で暑くてバテ気味で、一通りこなせたが、手応え感なく終了。
今日は最初から暖房が効きすぎな感じで途中で暑くてバテ気味で、一通りこなせたが、手応え感なく終了。
仕事は平和に済んで定時退社して、一時帰宅して夕飯食べてからコート着ないで上原へ。
少し寒かった。
●監督オリジナルエアロ中級
最終回まであと2回。
1ブロック目は先週と同じで、先週キャッチに苦戦したカールキックキックカールは今日も当初苦戦したが、その後大丈夫に。
2ブロック目は先週と基本は同じだがだいぶ様相変わって、かなりイケイケ系に。
3ブロック目は新規で、ローインパクト中心で脛筋肉痛のワシには助かった。
残り3分くらいからカッティングハーフ2回して爆汗かいて終了。
監督エアロラス２をしっかり満喫できた。
レッスン後は有志での監督撮影会で、最初で最後の監督との２ショット。
帰りはかなり寒くて、コートかマフラー着用してくればよかったと後悔先に立たず。