3月20日(水) プラ渋マイソール1周年

今朝、家を出る時の気温はようやく二桁台になり、マフラーようやく巻かずに渋谷へ。

思えば、今日でちょうどプラ渋のマイソールに通い始めて1年になる。
最初は火曜夜と木曜早朝の週2で、9月は木金の早朝、10月より早朝週6体制。
朝練は最初つらかったが数か月するうちに体が慣れて、夜より朝の方が気持ちよくなってきたところで、メーレマイソール。
5日連続で朝練出場できて自信になり、アシュタンガ早朝オンリー切り替えを決断することが出来た。
おかげで右膝半月板損傷も癒えたし、ハムもだいぶ柔らかくなってきたし、感謝感謝。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナD、半蓮華押しと肩の捻り補強
・バッダコナーサナBで、Bで内腿押し
・パシュチマタナーサナで、骨盤押しと背中押し

序盤の太陽礼拝からスタンディングパートで、弱い方の右足親指の内側で床押しを重点意識。
その効果か、ウッティタハスタでぐらつき発生しなかった。

長座前屈系で手首掴み挑戦は、パシュチマタナーサナCで2本指で手首掴みに成功。
膝裏がものすごくストレッチされる感じ。
ジャーヌBとCでは3本指掴みが出来たが、折っている脚側でのグランディングがものすごく補強される感じ。

ジャンプスルーはローラーサナでがっちりバンダでブレーキかけて太ももをお腹に引き付ける感じ。

ブジャピダーサナで、アームバランスで浮いて息吸いきってから下降開始でロング息吐き。
これまで動作に呼吸を合わせていたが、呼吸が動作を先導するという重要な基本に気付いて修正実践。
→息吸いながらアームバランスで浮いて、足たたんで息吸いきったら息吐きながら下降開始。
ゆっくりバランス取りながら顎着地するのは表面上同じだが、ポーズの質があがったような気がする。

プラクティスタイムは85分。
今日もよい練習ができた感じで、マイソール1周年記念日も気持ちよく終了。

スタジオ内の空調は、ワシが終わる頃には暖房から冷房に切り替わっていた。

仕事は順調に済んで定時退社して、帰宅して風呂入って晩酌。

ミックスサラダ、茄子肉挟み天、十穀米、漬物に、オーガニック赤ワイン、ジンライム水割り。

明日はムーンデー休錬＆祝日でまったり過ごす予定。