3月19日(火) 早朝マイソール

今朝、家を出る時は昨日よりは気温が高かったがまだ一桁台なので、一応マフラー巻いて渋谷へ。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、肩の捻り補強
・バッダコナーサナAで、骨盤前傾押しと背中押し、Bで内腿押し
・スプタクールマーサナで、首の後ろに掛けた足首クロスを上空に保持

序盤の太陽礼拝からスタンディングパートで、足の親指をまっすぐにして内側で床を押すことを意識。
やっぱり右の方が強く押せなくて、動いているうちにつま先が外を向いてくるのを補正。
思えば、右膝を怪我したのも内側が弱かったせいもあるのだろう。
内側補強の取り組みは正しい方向であることを実感。

長座前屈系で手首掴み挑戦は、ティリエンムカエカとジャーヌBCで3本指掴みに成功。
パシュチマタナーサナCでは、2本指が手首の線にちょっとだけ触れた。
膝裏がかなりストレッチされる感じ。

ジャンプバックは、構えてから肩に乗るときに肘を少し緩めにしてみたら、さらに好調モードに。

ナヴァーサナでの膝伸ばしは、両脚内旋させる作戦を思いついて実践。

ハラーサナでも両脚内旋作戦を流用していい感じ。

ヘッドスタンドでのハーフベンドでも流用したが、ここではあまり効果ない感じ。
しかし、以前のように根性で耐えるハーフベンドではなく、余計な力は抜いてハムが重力で伸びるのを感じられた。

プラクティスタイムは85分。
今日はとても集中できた感じ。

仕事はさらさらと流れて定時退社して、帰宅して風呂入って晩酌。

チョレギサラダ、筍の土佐煮、サーモンのカルパッチョ、玄米、漬物に、米焼酎お湯割り、シーバスお湯割りに水割り。

食後酒にブランデー。