3月18日(月) 早朝マイソール

今朝家を出る時、気温を確認したら6度、、おおさぶ。
もうすぐお彼岸なのに、、
マフラー巻いて出て渋谷へ。
昨日卒業式が多かったのか、打上で徹夜した感じの若者集団が多数。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで、膝の垂直押しと背中押し
・バッダコナーサナBで、内腿押し
・ウルドヴァダヌラーサナで、背中持ち上げ

序盤の太陽礼拝A5回目で、うっかりダウンドッグからヴィラⅠを展開してしもうた。
今日はB3回のルーティンを4回やることになった。

片足立ちバランス系は脚の内旋と内側押し、膝伸ばしを意識した取り組み継続。
思えば、床暖房化以前の固いリノリーム張りのままだったら、つま先開いたままで継続していただろうな。

長座前屈系で手首掴み挑戦は、今日はティリエンムカエカとジャーヌBCが初成功。
とはいえ、まだ2本指で手首を掴んで残りの指は手のひら掴みなので、完全な手首掴みまではまだまだ。
パシュチマタナーサナでは全く手のひらと4本指しか掴めないし、まだまだ。

ジャンプスルーとジャンプバックは、昨日の好調モードが継続。
今日は特に構えに入るときの肩の脱力を意識した。

ブジャピダーサナは、吸気を引っ張りすぎずに降り始めたタイミングで呼気ロングブレスでやって、顎そろり着地に成功。

ガルバピンダでのローリングは、パドマ通しの腕を軽減なしで開始してみたが、前後には揺れても右向きフォースが着けれず。
3呼吸で失速停止し、そこから二の腕まで抜いてから再開したが、正面に戻るために1呼吸追加でクックターサナ。

プラクティスタイムは84分。
今日は終わってからの疲れた感じが皆無で、フルプライマリーやりだしてから初めての感覚。
エネルギーをうまく作れて取り込めたのだろう。

仕事は適度にこなして、定時退社して、帰宅して風呂入って晩酌。

コブサラダ、鰹のタタキ、甘エビ唐揚げ、玄米、漬物に、米焼酎お湯割り、シーバスリーガルお湯割りに水割り。