3月15日(金) 早朝マイソール、監督エアロラス3

も朝も家を出たらかなり寒くて、マフラー巻いて出て正解だった。

●ユキエさん氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナとパリブリッタトリコナーサナで、アライメント微補正
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、後ろで腰支えながら指導あれこれ
・ダンダーサナとパシュチマターサナAとCで、腰押さえながら、指導あれこれ
・ナヴァーサナで、つま先持って膝曲げて高くキープして体を立てるよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナで、背中や腰を持ち上げながら、膝できるだけ伸ばすよう指導
・ハラーサナで、骨盤を高い位置に修正-保持

ウッティタハスタは、上げている脚の膝を伸ばすように意識した方が軸足側の膝も連動して伸びて内側で押して安定する感じ。
ハムもより伸びる気がする。

長座前屈系で手首掴み出来るのは現在ジャーヌAだけで、他は4本指掴みだが全部手首掴み出来るようになるのが最終目標。
そこまで行けばスプタコナーサナやウバヤパーダングで膝伸ばし出来るじゃろう。
今日のところは、ジャーヌBとCで手のひら掴みまで。

ガルバピンダでの座骨立ちでは、ナマステの指先をおでこにタッチ出来たけれど、5呼吸完了前に後ろに転がってしまう。
肘がパドマの向こう側に出ているままでローリング開始してみたが、やはり転がれる量が圧倒的に少なくて途中で失速停止。
そこで腕の位置を軽減して、ローリング再開。
難しいけれど、少しずつ腕の位置軽減を少なくして回れるように挑戦していかないと。

プラクティスタイムは92分と長めになってしもうた。

仕事は順調に予定タスクを済ませて、定時退社して家で夕飯食べてから、上原へ。

●監督オリジナルエアロ中級

2週代行で3週ぶりの監督。

監督レッスンラスト3回。

アップ中は感傷気味な気分になるが、本編始まるとそれどころでなくて、展開に着いていくのに割と必死な感じ。

でも完成形になった方が動きやすくなって、さすが監督の展開力。

すごく楽しいコリオで、気分高揚な感じで通して、珍しく記憶力抜けも発生なく、カッティングハーフでもノーミスで動けてスッキリ。

あと2週でお別れとは名残惜しいのぉ。

帰宅してから、本絞りグレフル缶とプリマスジンライム水割りを飲みながら、4月から週末の夜をどう過ごそうか何度も考えるが結論出ず。

次の次のスケ編に期待して、当面通いやすいところでやり過ごすかのぉ。