3月14日(木) 早朝マイソール、レギュラーステップラス２

今朝は目覚しより20分早く目が覚めた。
出発したら、昨日より寒かった。
マフラーは巻いていたが、手袋してくればよかったと後悔。

●ユキエさん氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・パシュチマターサナAとCで、背中押しながら、指導あれこれ
・ジャーヌシルシャーサナAで、脚の開きを補強しながら、指導あれこれ
・マリーチアーサナAで、背中押しながら、指導あれこれ
・ナヴァーサナで、骨盤立てる角度を補正しながら、指導あれこれ
・バッダコナーサナAで、膝の開き補強と背中押しながら、指導あれこれ

ダウンドッグだけでなく、膝を伸ばすときに足の親指の内側で強く踏むことをスタンディング全体に拡大実践。

前屈度はここ数日、日々記録更新している感じでハム伸ばしに手ごたえあり。
片足長座前屈系で、なるべく手首に近いところで手を握る努力を開始。
ウパヴィシュタコナーサナでは、ヴィンヤアカウント通りに顎を床に着けれて、そこから5呼吸。

ジャンプスルーは、以前のように強く蹴らずに軽く飛んでローラーサナキープしてから足を抜くスタイルになってきた。

スプタコナーサナとウバヤパーダングでは、まだまだ膝を伸ばして起き上がれる感じはしない。
もっとハムを柔らかくしないといけないのか？
それともなにかコツがあるのか？
とりあえず、本番中は自分の出来る範囲で流れに乗ってやるしかあるまい。

プラクティスタイムは85分。
今日は割と汗をかけて、マットの上に額の汗がしたたり落ちるほど。

仕事は定時退社して、磯子さん行きの京浜東北線に乗って大森へ。
なかなかカマータ行きに乗れないのぉ。

●アライさんレギュラーステップ

祝日の関係で、残り2回となったこのクラス。
名残惜しいのぉ。

コリオはアップ本編採用も含めて、オールニューの１２３１２３４４。

キャブ式OHCターボの心臓はなんとかなったが、通しの最後で一部記憶抜けで残念な感じ。

再来週のラスト回ではスッキリとしたいのぉ。