3月12日(火) 早朝マイソール

今朝も目覚しにたたき起こされる感じで起床。
出発したら、今日は天気予報通りの晴れ模様で、春の早朝といった感じで、少し冷たい風が気持ちいい。
一応マフラー巻いて出たけど。
靴はアシュランスの黒だったけど、履いて歩いているとなんだかとても気持ちよい。
程よい締め付け感で、歩くたびに足がマッサージされている感じ。
買って8ヶ月くらいだけど、当初固かったソールとアッパーが程よく柔らかくなってなじんできたのかも。
わしのハムもそんな感じに柔らかくなってくれるといいのだが。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座付け根押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、肩引いて捻り補強
・バッダコナーサナBで、骨盤前傾押し
・パシュチマタナーサナで、骨盤前傾押しと背中押し

ハム伸ばしは少しずつ成果は出てきていているが、長座前屈で手首を足の裏で握れるところまではまだまだ。

プジャピダーサナでのチッチバーサナで膝を伸ばしきれば、楽につま先を床に触れずにバカーサナに移行できると気づいた。

昨日不調だった座骨立ちバランス系は今日は大丈夫だった。

スプタハスタパーダングで上げた脚に額を着けるときに、膝蓋骨の引き上げを忘れていることに気付いた。
そういや、ウッティタハスタのときも軸足安定ばかりに気を取られて、上げている脚の膝蓋骨引き上げを忘れているわ。
これもハム伸ばし強化活動に含めとかないと。

プラクティスタイムは今日も85分。
ハム伸ばし強化期間で前屈各ポーズでハムの能動ストレッチを確認しながらなので、これくらいかかるのは仕方ない。

今日もプラクティスをエンジョイ出来た感じで、スッキリ気分。

仕事は少し残業になったが、帰宅して風呂入って、晩酌。
サラダ、カツオのたたき、玄米に、本絞りグレフル缶と米焼酎お湯割り。
食後は、プリマスジンを飲みながら、4月からの新規受講イントラの情報検索。