3月11日(月) 早朝マイソール

今朝は目覚しにたたき起こされる感じで起床。
出発したら、天気予報通りの雨降りだが、風が冷たい。
マフラー巻いて出て正解。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座付け根押しと背中押し
・マリーチアーサナAで、膝垂直押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、肩引いて捻り補強
・バッダコナーサナAで、脚の付け根押しと背中押し、Bで内腿押し
・パシュチマタナーサナで、骨盤前傾押しと背中押し

立位でのガニ股からやや内股にモデルチェンジ中だが、日々意識して取り組んでいたら、だいぶ身についてきた感じがする。
アルダパッダでは左足軸で4呼吸目で鼻膝着けが出来て新記録。
右足軸はあと少し。

ジャンプバックで頭を前に出すということは、お尻とでバランス取ることだと気づいて実践。
足を抜いてから振り子のごとし。

その応用でブジャピダーサナでも頭とお尻でのバランスを意識しつつ、息を吐き始めるタイミングを遅めにしてみて、つま先浮かせたまま顎床着け成功。

スプタクルマでのドヴァイパーダは、脚を上げる前にお腹を引き締め、上げる間は息を強く吸いながらめいっぱい高く上げてみたら、今まで一番深く右足を左足に掛けれた。
教本のお手本レベルには程遠いが、少しづつ深めていくしかあるまい。

ガルバピンダでの座骨立ちは、ナマステするとバランスキープできず。
不出来を取り戻すべく、ローリングは肘を少しだけ浅くして今までで一番深い位置にしてみたが、意外とすんなり9呼吸で1周出来た。

ウパヴィシュタコナーサナで、手の親指で足親指付け根を押す感じにしたら、1呼吸目始まり時点で顎が床に着いて記録更新。

ウバヤパーダングでは、ローリング起きしてから踵が床に落ちそうになったのを耐えてポーズ完成形になんとか持ち込む。
さっきのガルバとあわせて、座骨立ちバランスが今日は調子悪い感じだった。

プラクティスタイムは85分。
気持ちよく週明けの朝練をエンジョイ出来て、満足して退館。

仕事は予定通り進めて、定時退社。
帰宅して風呂入って、晩酌。
サラダ、刺身4種盛り、玄米に、本絞りグレフル缶と米焼酎お湯割り。
食後酒にプリマスジンのライムトワイスアップで仕上げ。