3月6日(水) 早朝マイソール

今朝も目覚し時計に起こされた。

朝食と身支度して、渋谷へ出発。
さっきまで雨が降っていたみたいで、路面が濡れている。
革底のアシュランスを履いてきてしもうた、まあこれくらいなら大丈夫だろうけど、、、
梅雨になる前にゴムのハーフソールを貼っといた方がいいかもしれん。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・プールヴォッターサナで、腰持ち上げ
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側の骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで、膝垂直押しと背中押し
・スプタクールマーサナで、首後ろにかけた両足クロスを空中に持ち上げ
・パシュチマタナーサナで、骨盤押しと背中押し

ハム伸ばしは今日も気持ちよく出来た。
ポイントは３つ、１）膝蓋骨引き上げ、２）頭とお腹で引き合い、３）軸足の踏ん張りと頭頂押す感じ。

ウパビシュタコナーサナは、今日は1呼吸目で顎床着地出来た。

しかし、ウバヤバーダングは、転がり起きてから膝を伸ばそうとしたら、V字キープできずに踵が墜落。
もう1回やり直して、今度は成功。
前屈でのハムは伸びてきたが、V字腹筋バランス系ではまだまだハムの柔軟度不足していることを痛感。
ホワイトデーまでに克服する目標は厳しくなってきた。

ジャンプスルーは飛ぶ前の脱力を意識してみたら、ローラーサナでのブレーキが楽になった

ヘッドスタンドでは、脚内旋に加えて、ムーラバンダを意識してみたら、バランスキープが楽になった。

プラクティスタイムは84分。

出勤して退勤して帰宅。
風呂入って、晩酌。
サラダ、コハダの酢漬け、鶏唐揚、玄米に、本絞りグレフル缶、アロンドラ赤ワイン。

GGの新スケ表は通える範囲分は全部出揃って、何度も何度も見返すが、平日夜の部の選択に悩み中。