3月5日(火) 早朝マイソール

今朝も目覚し時計に起こされた。
昨夜は普段より1時間遅く寝たが、これくらいでちょうどよい感じ。
朝食と身支度して、渋谷へ出発。
6時でもう薄明るい。
もう春じゃのぉ。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで、骨盤前傾押しと背中押し
・スプタクールマーサナで、首後ろにかけた両足クロスを空中に持ち上げ
・パシュチマタナーサナで、骨盤押しと背中押し

スタンディングでの頭頂で空気を押す感じは、足前後に開いたポーズだと後ろの足を強く踏むといいことに気付いた。

昨日浅かったプラサリータの前屈度は、元に戻った。

シッティングでも、スタンディングでの気づきを応用して、床に着いてる足で強く押して頭とお尻で引っ張り合いを意識。

ウパビシュタコナーサナは、今日は2呼吸で顎床着地出来た。

スプタコナーサナとウバヤバーダングは、膝曲がりは気にせず自然に任せて、力みを抜いて呼吸で起き上がりを意識。
前日より流れはだいぶましになった感じ。

プラクティスタイムは84分とまずまず。

昨日のようなプラクティス中の雑念は今日は出てこず。

仕事は平和に進捗して定時退社して帰宅。
風呂に入ってから晩酌。
スモークサーモンサラダ、炙りゴマサバ刺身、焼き鮭、タケノコの土佐煮、玄米に、本絞りグレフル缶からアロンドラ赤ワイン。