今朝は目覚し時計に起こされた。
朝食と身支度済ませて、渋谷へ出発。
少し強めの雨。
朝食と身支度済ませて、渋谷へ出発。
少し強めの雨。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側の骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで、膝垂直押しと背中押し
・バッダコナーサナAで、骨盤押しと背中乗っかり →おでこが床に着いた
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側の骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで、膝垂直押しと背中押し
・バッダコナーサナAで、骨盤押しと背中乗っかり →おでこが床に着いた
太陽礼拝やスタディングポーズは、膝蓋骨引き上げと脚内旋でのつま先正面を意識。
しかし、プラサリータでは前日より前屈度が浅くなってた。
しかし、プラサリータでは前日より前屈度が浅くなってた。
片足立ちバランスでは、頭頂で空気を押す感じでやればよさそうと気づいて実践。
足内側へ重心ねじ込む感じとなって、気付きは正解な感じ。
足内側へ重心ねじ込む感じとなって、気付きは正解な感じ。
シッティングに入って、アルダバッダ終わったところで、チャンティング。
プリペアで息を吸って胸を持ち上げたところ、両足立ちでも頭頂で空気を押す感じにすればいいことに気付いた。
監督エアロでは「視線を上げて」としつこく指導されるが、監督エアロでは頭頂で空気を押す感じでやってみよう。
プリペアで息を吸って胸を持ち上げたところ、両足立ちでも頭頂で空気を押す感じにすればいいことに気付いた。
監督エアロでは「視線を上げて」としつこく指導されるが、監督エアロでは頭頂で空気を押す感じでやってみよう。
といっても、あと3回で終わってしまうが。
ブジャピダーサナは、降りるときに突っ込みそうになってつま先着地してしもうた。
ウパビシュタコナーサナは、硬い股関節を考慮して開脚度を7割程度に緩和してきたのを止めて、めいっぱい開脚。
骨盤が丸まってないことを確認しつつ、頭を遠くに持って行く意識で前屈すると、今日は3呼吸で顎床着地出来た。
骨盤が丸まってないことを確認しつつ、頭を遠くに持って行く意識で前屈すると、今日は3呼吸で顎床着地出来た。
ウバヤパーダングは、起き上がりに失敗して腰が丸まったところでU字バランスとなって3呼吸。
これじゃいかんと腹筋で腰を伸ばしてV字バランスで2呼吸したが、膝伸びきらず。
これじゃいかんと腹筋で腰を伸ばしてV字バランスで2呼吸したが、膝伸びきらず。
プラクティスタイムは82分とまずまず。
汗も割合かけて、スッキリ。
汗も割合かけて、スッキリ。
しかしながらプラクティス中、雑念がたびたび浮かび上がり、GGのスケ変は今日あたりWebで公開されるんじゃ？とか、オリエントスターのムーンフェイズの時計が欲しいな、とかの物欲が頭をよぎって、全く動く瞑想ではなかった。
仕事は平和に進捗して定時退社して一時帰宅。
思惑通り、今日になったら、GGのほとんどの店舗のHPで4月スケ表がアップされていた。
木曜アライさんもなくなってしまい、平日夜は全滅状態なので、新規に出る曜日とレッスンを探さないと。
翌朝のマイソールに備えて月曜から木曜は早く寝たいので、極めて選択肢が絞られるため、ちょうどよいレッスンが見つからない事態を想定して、今日は晩酌せずの夕飯後に、マンション共用施設でエアロバイク漕いでみた。
木曜アライさんもなくなってしまい、平日夜は全滅状態なので、新規に出る曜日とレッスンを探さないと。
翌朝のマイソールに備えて月曜から木曜は早く寝たいので、極めて選択肢が絞られるため、ちょうどよいレッスンが見つからない事態を想定して、今日は晩酌せずの夕飯後に、マンション共用施設でエアロバイク漕いでみた。
バラエティ番組を見ながら30分で脇から汗がたらりと落ちるくらいの運動になった。
あとは軽くストレッチして、脇の汗拭き取って、自宅へカムバック。
あとは軽くストレッチして、脇の汗拭き取って、自宅へカムバック。
お風呂入って、本絞りグレフル缶から、ヘンドリックスジンのトワイスアップ胡瓜スライス入りを飲酒中。